ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව

ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය අංශය ප්‍රතිකාර සමඟ කටයුතු කරයිent සහ පෙරentක්‍රීඩා හා ව්‍යායාම ආශ්‍රිත රෝගාබාධ හා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම. එය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ක්‍රීඩා තුවාල මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල සිදුවන්නේ ව්‍යායාම අතරතුර හෝ ක්‍රීඩා කටයුතුවලට සහභාගී වන අතරතුර සන්ධි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙනි. ක්‍රීඩා තුවාල ඔබේ අස්ථි, මාංශ පේශි සහ ලිගම් වලට බලපෑ හැකිය.entඅස්ථි බිඳීම්, උළුක්කු සහ විස්ථාපනයන් හේතුවෙන් ඇති වන තුවාල. ක්‍රීඩාවක් කිරීම හෝ දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කිරීම අධික වෙහෙසට හේතු විය හැකි අතර ක්‍රීඩා තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ක්රීඩා තුවාල වල පොදු වර්ග මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල වල වඩාත් සුලභ වර්ග වන්නේ:

• මාංශ පේශි උළුක්කු සහ වික්රියා (ධාවනයාගේ දණහිස, ජම්පර්ගේ දණහිස, ටෙනිස් වැලමිට)
• තැලීම් (තැලීම්)
• දණහිස සහ උරහිස් තුවාල
• කැඩීම්
• අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල
• සන්ධි විස්ථාපනය
• ටෙන්ඩොනිටිස්
• කාටිලේජ තුවාල

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ තුවාලයේ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ. පොදු රෝග ලක්ෂණ සමහරක් නම්:

• වේදනාව සහ දරුණු ඉදිමීම
• සන්ධි චලනය කිරීමට නොහැකි වීම
• චලනය අතරතුර වේදනාවent
• දුර්වලතා
• බර දරා ගැනීමට නොහැකි වීම
• සන්ධි භාවිතා කරන විට පොපිං හෝ හැපෙන ශබ්ද
• පෙනෙන ගැටිති සහ සන්ධිවල විකෘතිතා

දරුණු අවස්ථාවල දී, ඔබට උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සහ සංකීර්ණ ක්‍රීඩා තුවාල හේතුවෙන් ක්ලාන්තය ද අත්විඳිය හැකිය.

ඔබ ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා අවදානමකද?

ඔබ නම් ක්‍රීඩා ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත:

• ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වේ
• දිගු පැය ගණනක් ක්රීඩා කරන්න
• ව්යායාම හෝ ක්රීඩා කිරීමට පෙර ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් නොකරන්න
• බර වැඩියි
• ක්‍රීඩා කිරීමේදී පවතින උළුක්කුවක් හෝ තුවාලයක් තිබේ 

ක්‍රීඩා තුවාල වල සංකූලතා මොනවාද?

ක්‍රීඩා හා ව්‍යායාම ආශ්‍රිත තුවාල වලට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සන්ධිවල සංචලනය සීමා කළ හැකිය. එය තාවකාලික හෝ ස්ථිර සන්ධි රෝග ඇති කළ හැකිය.ent අස්ථිවල විකෘතිතා. 

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

තුවාලයක් හේතුවෙන් ඔබට දරුණු තුවාලයක් හෝ වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබ වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය. නිවැරදි පෝෂණය සහ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය උපරිම කර ගැනීමට සහ පෙරent ක්‍රීඩා තුවාල, අපගේ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව, ව්‍යායාම, පෝෂණය සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් සිදුවන තුවාල සම්බන්ධයෙන් පූර්ණ පරාසයක සත්කාර සපයන සහතික ලත් මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවන්, වෛද්‍යවරුන්, භෞත චිකිත්සකයින් සහ පෝෂණවේදීන්ගෙන් සමන්විත බහුවිධ කණ්ඩායමකින් සමන්විත වේ. 

පත්වීමක් ඉල්ලන්නent ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල්වලදී,

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමටent

ක්රීඩා තුවාල හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ ක්‍රීඩා තුවාල ක්ෂණික අපහසුතාවයක් සහ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. සමහරක් දිගුකාලීන හානියක් ඇති කළ හැකි අතර එය හඳුනා නොගනී.entසාමාන්‍ය පරීක්ෂණයකදී හඳුනා ගැනේ. සුදුසු රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා පහත පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට ඉඩ ඇත.

• තුවාල වූ ශරීරයේ කොටස හෝ සන්ධිය පිළිබඳ ශාරීරික පරීක්ෂණය
• වෛද්ය ඉතිහාසය 
• රූප පරීක්ෂණ: X-ray, MRIs, CT ස්කෑන්, සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ්

පෙර කෙසේද?ent ක්‍රීඩා තුවාල?

පෙරටent ක්‍රීඩා තුවාල සහ රෝගාබාධ සඳහා පහත පියවර ගන්න:

• ඕනෑම ව්‍යායාමයකට හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර සෑම විටම උණුසුම් වන්න.
• නිසි උපකරණ භාවිතා කරන්නent අපේක්ෂිත මලල ක්‍රීඩා ආරක්ෂාව සඳහා සපත්තු සහ ආම්පන්න වැනි.
• අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් කිසිදු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් ඉක්මවා නොයන්න.
• ක්‍රියාකාරකමෙන් පසු සිසිල් වීමට මතක තබා ගන්න.
• එම තීව්‍රතාවයට නැවත පැමිණීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට වේදනාවක් හෝ තුවාලයක් ඇති වුවහොත් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වැඩි වේලාවක් විවේක නොගන්න, ඔබේ තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට තාප සහ සීතල ප්‍රතිකාර භාවිතා කරන්න.

Sport Medicine ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ක්‍රමය වන්නේ RICE ක්‍රමයයි. එය නියෝජනය කරන්නේ:

• R: විවේකය
• මම: අයිස්
• C: සම්පීඩනය
• ඊ: උන්නතාංශය

තුවාල වීමෙන් පසු පළමු පැය 24 සිට 36 දක්වා කාලය තුළ භාවිතා කරන විට මෘදු ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය උපකාරී වේ. වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා NSAIDs වැනි වේදනා සහන ඖෂධ භාවිතා කරයි. බරපතල ක්‍රීඩා තුවාල හෝ සංකීර්ණ රෝග සඳහා ශල්‍යකර්ම සහ භෞත චිකිත්සාව ඇතුළු සමස්ත විකලාංග ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනය අවශ්‍ය විය හැකිය.ent ඔබේ දණහිසේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සැත්කමක්. ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවලට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා දීම සුවය සහ සුවය සඳහා වැදගත් වේ.

ඇපලෝ රෝහල්වල ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ පුළුල් පරාසයක ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරමින් ඔබට ඉහළම මට්ටමේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ සංචලනය වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ය. විවේකය සහ පුනරුත්ථාපනය අතර ප්‍රමාණවත් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට මඟ පෙන්විය හැක. 

නිගමනය

ක්‍රීඩා තුවාල සුව කිරීමේදී ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවට පුළුල් පරාසයක යෙදීම් තිබේ.entඅනාගතයේදී තවත් තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සිට වැඩිහිටියන් දක්වා සැමට නිදන්ගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමකින් පසු වේදනාව සහ ඉදිමීම වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැනේ නම් වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගන්න.