පියයුරු සෞඛ්යය

පියයුරු සෞඛ්යය

පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වීමත් සමඟ, පියයුරු සෞඛ්‍යය පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ලෙස මතු වී තිබේ.ent ගැහැණු ළමයෙකුගේ වයස කුමක් වුවත්, පියයුරු වල කළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ පිළිබඳව ඇයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න දැනුමක් තිබිය යුතුය. පියයුරු සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන ආකාරයට සිදුවන ඕනෑම වෙනසක් පිළිබඳව ඔවුන් දැනුවත් විය යුතුය. පියයුරු වල ගැටිති තිබේදැයි සොයා බලා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. මහලු වියේ පසුවන කාන්තාවන්ට පියයුරු ගැටළු ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. වෛද්‍යවරු ඔවුන් සඳහා නිතිපතා පියයුරු පරීක්ෂාවන් (මැමෝග්‍රෑම්) යෝජනා කරති.

පියයුරු සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වැරදි වැටහීම් වටා බොහෝ මිථ්‍යාවන් තිබේ. බොහෝ විට වැරදි ලෙස සම්බන්ධ වන සමහර සාමාන්‍ය තත්වයන් වන්නේ-

• පියයුරු ප්රමාණයේ සුළු වෙනසක්.
• එක් පියයුරක් අනෙකට වඩා එල්ලී ඇත.
• ඔසප් කාලය තුළ රිදවන පියයුරු.
• තන පුඩු වටා හිසකෙස්.

පියයුරු සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ විවිධ සරල ක්රම අනුගමනය කළ යුතුය. හොඳ ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ පියයුරු සෞඛ්‍යයට ආශිර්වාදයකි. නිරෝගී පියයුරු ඇති කර ගැනීම සඳහා මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් නම්-

• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න - නිරෝගී බරක් නිරෝගී පියයුරු සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අධික බර හෝ තරබාරු අයට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (30 හෝ ඊට වැඩි) අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති අනෙක් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත. පියයුරු පිළිකා පරාජය කර ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති කාන්තාවකට රෝගය නැවත පැමිණීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත. pl සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරා ගන්න.entපලතුරු, එළවළු, කුකුළු මස් සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන.
• නිත්ය අභ්යාස- දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම පෙර අවස්ථා වලදී උපකාරී වේentබොහෝ රෝග සඳහා හේතු වන අතර වඩා හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ද ලබා දෙයි. අධ්‍යයනයකට අනුව, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 25% කින් අඩුය. ව්‍යායාම ශරීරයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන අතර පෙරentතරබාරුකමට හේතුව. ව්‍යායාම කිරීමෙන් අස්ථි නිරෝගී වන අතර ඔබට බොහෝ රෝග සමඟ පහසුවෙන් සටන් කළ හැකිය. 
• අඩු මත්පැන් පානය - නිතිපතා මත්පැන් පානය කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. දිනකට අධික මත්පැන් ප්‍රමාණයක් පියයුරු ගැටළු ඇති කරයි.entපියයුරු පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග වලට තුඩු දෙයි. ඔබට අවශ්‍ය නම්, දිනකට එක් පානයකට සීමා වීමට උත්සාහ කරන්න.
• මව්කිරි දීම - මව්කිරි දීම අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් බව අපි කවුරුත් දනිමු.entළදරුවන් සඳහා ial. කෙසේ වෙතත්, මව්වරුන් සඳහා ද මෙය අදාළ වේ. අධ්‍යයනයන්ට අනුව, කිරි දෙන මව්වරුන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. එපමණක් නොව, වසර 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට කෙටි කාලයක් කිරි දෙන අයට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබේ.
• විටමින් D ගැනීම - විටමින් D පියයුරු සෞඛ්‍යය සමඟ විශේෂ සම්බන්ධතාවක් දක්වයි. විටමින් D අඩු කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී ඇත. එපමණක් නොව, පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් නමුත් විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ද රෝගය නැවත ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් D හි හොඳම ප්‍රභවය හිරු එළියයි. විටමින් D ඌනතාවයකදී, ඔබට එහි අතිරේකය සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.ents.
• ඔබේ පියයුරු වලට ආධාර කරන්න - පියයුරු එල්ලීම හෝ දිගු නොවීම සඳහා නිසි ආධාරකයක් තිබිය යුතුය. නිසි ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කාන්තාවන් වැරදි ප්රමාණයෙන් අඳින්න. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ප්රමාණය පිළිබඳ නිසි දැනුමක් තිබිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, ටික වේලාවකට පසු ඔබේ බ්‍රා එක නරක් වන බැවින් නිතිපතා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
• රෝග විනිශ්චය - නිරෝගී පියයුරු ඇති කර ගැනීම සඳහා නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. පියයුරු පරීක්ෂණ ලබා දෙන වෛද්‍යවරුන් ඔබට පහසුවෙන් සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ පියයුරු ගැන ස්වයං දැනුවත් විය යුතුය. සාමාන්‍ය පියයුරු වල ගැටිති හෝ අක්‍රමිකතා තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට විවිධ ස්වයං පරීක්‍ෂණ ක්‍රම තිබේ.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

පියයුරුවල කිසියම් අක්‍රමිකතාවක් හෝ අසාමාන්‍ය වෙනසක් සිදුවුවහොත් ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතු හේතු වන්නේ-

• ඔබට අලුතින් ඇති පියයුරු මත ඕනෑම ගැටිති.
• පියයුරු, කිහිලි, හෝ කරපටි අවට ඉදිමීමකදී.
• පියයුරු හෝ තන පුඩු කැසීම.
• තන පුඩු වලින් ලේ එනවා.

ඔබට පහසුවෙන් ඔබගේ පත්වීම ලබා ගත හැකent ඔබේ පියයුරු නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඇපලෝ රෝහල්වලදී.

පත්වීමක් ඉල්ලන්නent ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල්වලදී

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමටent

නිගමනය

පියයුරු සෞඛ්‍යය සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම හෝ ගැහැනියකටම සලකා බලනු ලබන බරපතල ගැටළුවකි. ඔබේ පියයුරු නිරෝගී කර ගත හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ. වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සමඟ නිසි ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීමයි. පියයුරු වල කිසියම් වෙනසක් සිදු වුවහොත්, ඔබ වෛද්යවරුන් අමතන්න.