සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න කන්න

අපි කන දේ අපිම බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. අප මුඛය තුළට දමන දේ කුසගින්න නිවා සනසනවා පමණක් නොව, අපගේ බඩවැල් කෙරෙහි ද සදාකාලික බලපෑමක් ඇති කරයි. බඩවැලේ ජීවත් වන සමුච්චිත බැක්ටීරියා සහ අනෙකුත් ජීවීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර අප අනුභව කරන දේ ජීවීන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට හෝ ඒවා නරක අතට හැරවිය හැකිය. එළවලු, පලතුරු, බර්ගර්, පීසා, හරක් මස්, ඌරු මස් හෝ කිරි නිෂ්පාදන පවා අප ගන්නා ආහාරවලට බඩවැලේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඉතා සංවේදී බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇති අතර බඩවැලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර මොනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී.

නවීකරණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපි ඉක්මනින් සාම්ප්‍රදායික ආහාර අත්හැර කෘත්‍රිම රස, අඩු පෝෂණ අන්තර්ගතය සහ අපගේ කුසගින්න සංසිඳුවන නමුත් කිසිම වටිනාකමක් එකතු නොකරන වර්ධක සහිත ආහාර තෝරා ගනිමු. මෙම ආහාර, අජීර්ණ, වණ, තෙහෙට්ටුව, අසාත්මිකතා, diverticulitis සහ candidiasis වැනි ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සහ අධික මේද හා බැදපු ආහාර, මිරිස් ගම්මිරිස්, කිරි නිෂ්පාදන, මධ්‍යසාර, බෙරි, චොක්ලට්, කාබනීකෘත බීම, කෝපි සහ තේ වලින් ඈත් වී ඔබේ බඩවැල් වලට උදව් කරන්න. ඒවා වෙනුවට, යෝගට්, මාළු, කෙට්ටු මස්, ධාන්‍ය වර්ග, කෙසෙල් සහ ඉඟුරු වැනි සිසිල් ආහාර රසවිඳින්න.

ඔබේ බඩවැල් නිරෝගීව තබා ගැනීම තරමක් සරල වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආහාර ගැනීම සහ ඔබ ගෙන යන ජීවන රටාව මත ය. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර අනුභව කරන නමුත් සන්සුන් ජීවිතයක් ගත කරන කාණ්ඩයට අයත් නම්, එය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී ආහාර හැර සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැයක ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය වේ.

නිරෝගී බඩවැලක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මතක තබා ගත යුතු වැදගත් සාධක කිහිපයක් නම්:

1. සරල හා පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආහාර අනුභව කරන්න
2. රසවත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සාදන්න
3. අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ රසවත් අඩු කැලරි විකල්ප තෝරා ගන්න
4. වතුර ගොඩක් බොන්න
5. ඔබේ කොටස් පාලනය කරන්න
6. සෑම සති කිහිපයකට වරක් ඩෙටොක්ස්
7. කුළුබඩු වලින් ඈත් වන්න
8. නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න
9. ආමාශය අවුල් කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

ජීවන රටාව වෙනස් නොකළහොත් සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව නොකළහොත් ඔබට දරුණු උදර වේදනාව, මලපහ පිටවීම සහ පිළිකා පවා ඇති වීමට ඉඩ ඇත. මෙය සිදු වූ විට, වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයා විසින් සිදු කළ හැකිය කොලෝනෝස්පොපි මූල හේතුව සොයා ගැනීමට. Colonoscopy සිදු කරන අතරතුර, පරීක්ෂකවරයා විසින් ගුදය හරහා බඩවැලේ ඇතුළත පරීක්ෂා කරනු ලබන අතර, ගැටලුවට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම සඳහා නිවැරදි ප්‍රතිකාර ක්‍රමය උපදෙස් දිය හැකිය.

At ඇපලෝ වර්ණාවලි රෝහල්, ඔබට පරීක්ෂාවක් සිදු කර එදිනම පිටත්ව ගොස් ඔබේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කළ හැක.

ඔබේ බඩවැල් නිරෝගී වූ විට, ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත, ආලෝකය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබව ආවරණය කරයි. ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදිව ආහාර ගන්න සහ නිතර ව්‍යායාම කරන්න.