ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව

ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ශාඛාව ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාමවලට ​​අදාළ රෝග සහ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම පිළිබඳව කටයුතු කරයි. එය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ක්‍රීඩා තුවාල මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල සිදුවන්නේ ව්‍යායාමයේදී හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන විට සන්ධි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙනි. ක්රීඩා තුවාල ඔබේ අස්ථි, මාංශ පේශී සහ අස්ථි බිඳීම්, උළුක්කු සහ අවතැන්වීම් හේතුවෙන් බලපානු ඇත. ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කිරීම හෝ දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කිරීම අධික ලෙස වෙහෙසීමට හේතු විය හැකි අතර ක්‍රීඩා ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ක්රීඩා තුවාල වල පොදු වර්ග මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල වල වඩාත් සුලභ වර්ග වන්නේ:

• මාංශ පේශි උළුක්කු සහ වික්රියා (ධාවනයාගේ දණහිස, ජම්පර්ගේ දණහිස, ටෙනිස් වැලමිට)
• තැලීම් (තැලීම්)
• දණහිස සහ උරහිස් තුවාල
• කැඩීම්
• අචිලස් කණ්ඩරාවේ තුවාල
• සන්ධි විස්ථාපනය
• ටෙන්ඩොනිටිස්
• කාටිලේජ තුවාල

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ තුවාලයේ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ. පොදු රෝග ලක්ෂණ සමහරක් නම්:

• වේදනාව සහ දරුණු ඉදිමීම
• සන්ධි චලනය කිරීමට නොහැකි වීම
• චලනය අතරතුර වේදනාව
• දුර්වලතා
• බර දරා ගැනීමට නොහැකි වීම
• සන්ධි භාවිතා කරන විට පොපිං හෝ හැපෙන ශබ්ද
• පෙනෙන ගැටිති සහ සන්ධිවල විකෘතිතා

දරුණු අවස්ථාවල දී, ඔබට උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සහ සංකීර්ණ ක්‍රීඩා තුවාල හේතුවෙන් ක්ලාන්තය ද අත්විඳිය හැකිය.

ඔබ ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා අවදානමකද?

ඔබ නම් ක්‍රීඩා ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත:

• ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වේ
• දිගු පැය ගණනක් ක්රීඩා කරන්න
• ව්යායාම හෝ ක්රීඩා කිරීමට පෙර ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් නොකරන්න
• බර වැඩියි
• ක්‍රීඩා කිරීමේදී පවතින උළුක්කුවක් හෝ තුවාලයක් තිබේ 

ක්‍රීඩා තුවාල වල සංකූලතා මොනවාද?

ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම ආශ්‍රිත තුවාල සන්ධිවල සංචලනය සීමා කළ හැකිය. අස්ථිවල තාවකාලික හෝ ස්ථිර විකෘතිතා ද ඇති කළ හැකිය. 

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

තුවාලයක් හේතුවෙන් ඔබට දරුණු තුවාලයක් හෝ වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්ය උපකාර ලබා ගත යුතුය. නිවැරදි පෝෂණය සහ ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ කාර්ය සාධනය උපරිම කර ගැනීමට සහ ක්‍රීඩා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා, අපගේ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව ව්‍යායාම, පෝෂණය සහ ක්‍රීඩාව හේතුවෙන් සිදුවන තුවාල සම්බන්ධයෙන් පූර්ණ පරාසයක රැකවරණයක් සපයන සහතික කළ මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවන්, වෛද්‍යවරුන්, භෞත චිකිත්සකයින් සහ පෝෂණවේදීන්ගෙන් සමන්විත බහුවිධ කණ්ඩායමකින් සමන්විත වේ. කටයුතු. 

ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල්වල හමුවීමක් ඉල්ලන්න,

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ක්රීඩා තුවාල හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ ක්රීඩා තුවාල ක්ෂණික අසහනය සහ වේදනාව ඇති විය හැක. සමහරක් සාමාන්‍ය පරීක්ෂණයකදී හඳුනාගත් දිගුකාලීන හානියක් ඇති කළ හැකිය. සුදුසු රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා පහත සඳහන් පරීක්ෂණ සිදු කරනු ඇත.

• තුවාල වූ ශරීරයේ කොටස හෝ සන්ධිය පිළිබඳ ශාරීරික පරීක්ෂණය
• වෛද්ය ඉතිහාසය 
• රූප පරීක්ෂණ: X-ray, MRIs, CT ස්කෑන්, සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ්

ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා තුවාල සහ රෝග වැළැක්වීම සඳහා පහත පියවර අනුගමනය කරන්න:

• ඕනෑම ව්‍යායාමයකට හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර සෑම විටම උණුසුම් වන්න.
• අපේක්ෂිත මලල ක්රීඩා ආරක්ෂාව සඳහා සපත්තු සහ ආම්පන්න වැනි නිසි උපකරණ භාවිතා කරන්න.
• අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් කිසිදු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් ඉක්මවා නොයන්න.
• ක්‍රියාකාරකමෙන් පසු සිසිල් වීමට මතක තබා ගන්න.
• එම තීව්‍රතාවයට නැවත පැමිණීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට වේදනාවක් හෝ තුවාලයක් ඇති වුවහොත් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වැඩි වේලාවක් විවේක නොගන්න, ඔබේ තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට තාප සහ සීතල ප්‍රතිකාර භාවිතා කරන්න.

Sport Medicine ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ක්‍රමය වන්නේ RICE ක්‍රමයයි. එය නියෝජනය කරන්නේ:

• R: විවේකය
• මම: අයිස්
• C: සම්පීඩනය
• ඊ: උන්නතාංශය

තුවාල වීමෙන් පසු පළමු පැය 24 සිට 36 දක්වා භාවිතා කරන විට මෘදු ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා NSAIDs වැනි වේදනා සහන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. බරපතල ක්‍රීඩා තුවාල හෝ සංකීර්ණ රෝග සඳහා ශල්‍යකර්ම සහ භෞත චිකිත්සාව ඇතුළුව පරිපූර්ණ විකලාංග ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දණහිසේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දණහිස් ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම් අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවලට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා දීම සුවය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා වැදගත් වේ.

ඇපලෝ රෝහල්වල ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ පුළුල් පරාසයක ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරමින් ඔබට ඉහළම මට්ටමේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ සංචලනය වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ය. විවේකය සහ පුනරුත්ථාපනය අතර ප්‍රමාණවත් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට මඟ පෙන්විය හැක. 

නිගමනය

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවට ක්‍රීඩා තුවාල සුව කිරීමට සහ අනාගතයේදී තවත් තුවාල වළක්වා ගැනීමට පුළුල් පරාසයක යෙදුම් තිබේ. එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සිට වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දක්වා සෑම කෙනෙකුටම නිදන්ගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමකින් පසු වේදනාව සහ ඉදිමීමේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම් වෛද්‍ය උපකාර ලබාගන්න.