පියයුරු සෞඛ්යය

පියයුරු සෞඛ්යය

පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සිදුවීම් වැඩිවීමත් සමඟ පියයුරු සෞඛ්‍යය මෑත කාලයේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ලෙස මතු වී තිබේ. ගැහැණු ළමයෙකු කුමන වයසක වුවද, පියයුරු වල කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ නිරෝගී දැනුමක් තිබිය යුතුය. පියයුරු සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන ආකාරයේ යම් වෙනසක් ගැන ඔවුන් දැන සිටිය යුතුය. පියයුරු වල ගැටිති තිබේදැයි සොයා බලා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. වයසින් වැඩි කාන්තාවන්ට පියයුරු ආබාධ ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. ඔවුන් සඳහා නිතිපතා පියයුරු පරීක්ෂාව (මැමෝග්‍රෑම්) වෛද්‍යවරු යෝජනා කරති.

පියයුරු සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වැරදි වැටහීම් වටා බොහෝ මිථ්‍යාවන් තිබේ. බොහෝ විට වැරදි ලෙස සම්බන්ධ වන සමහර සාමාන්‍ය තත්වයන් වන්නේ-

• පියයුරු ප්රමාණයේ සුළු වෙනසක්.
• එක් පියයුරක් අනෙකට වඩා එල්ලී ඇත.
• ඔසප් කාලය තුළ රිදවන පියයුරු.
• තන පුඩු වටා හිසකෙස්.

පියයුරු සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ විවිධ සරල ක්රම අනුගමනය කළ යුතුය. හොඳ ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ පියයුරු සෞඛ්‍යයට ආශිර්වාදයකි. නිරෝගී පියයුරු ඇති කර ගැනීම සඳහා මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් නම්-

• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න - නිරෝගී පියයුරු තිබීම සඳහා නිරෝගී බරක් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අධික බර හෝ තරබාරු අයට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (30 හෝ ඊට වැඩි) අඩු BMI සහිත අනෙක් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත. පියයුරු පිළිකාවට ගොදුරු වූ සහ ඉහළ BMI අගයක් ඇති කාන්තාවක් රෝගය නැවත පැමිණීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. පලතුරු, එළවළු, කුකුළු මස් සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරා ගන්න.
• නිත්ය අභ්යාස- දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර වඩා හොඳ පරිවෘත්තීය ද ලබා දෙයි. අධ්‍යයනයකට අනුව, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 25% කින් අඩු වේ. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ තරබාරුකම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.ව්‍යායාම මගින් අස්ථි නිරෝගී වන අතර ඔබට පහසුවෙන් රෝග රැසකට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. 
• අඩු මත්පැන් පානය - නිතිපතා මත්පැන් පානය කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. දිනකට අධික මත්පැන් ප්‍රමාණය පියයුරු පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග වලට තුඩු දෙයි. ඔබට අවශ්‍ය නම්, දිනකට එක් පානයකට සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• මව්කිරි දීම - ළදරුවන්ට මව්කිරි දීම අත්‍යවශ්‍ය බව අපි කවුරුත් දනිමු. කෙසේ වෙතත්, මව්වරුන්ට ද එය අදාළ වේ. අධ්‍යයනවලට අනුව, කිරි දෙන මව්වරුන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. එපමණක් නොව, වසර 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් මව්කිරි දෙන මව්වරුන් කෙටි කාලයක් සඳහා පෝෂණය කරන අයට වඩා වැඩි ප්රතිලාභයක් ලබා ගනී.
• විටමින් D ගැනීම - විටමින් ඩී පියයුරු සෞඛ්‍යය සමඟ විශේෂ සම්බන්ධතා ඇත. විටමින් ඩී අඩු කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි බව පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී ඇත. එපමණක් නොව, පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් නමුත් විටමින් ඩී ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ද රෝගය නැවත ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් ඩී හි හොඳම ප්‍රභවය හිරුයි. විටමින් ඩී ඌනතාවයකදී, එහි අතිරේක සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
• ඔබේ පියයුරු වලට ආධාර කරන්න - පියයුරු එල්ලීම හෝ දිගු නොවීම සඳහා නිසි ආධාරකයක් තිබිය යුතුය. නිසි ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කාන්තාවන් වැරදි ප්රමාණයෙන් අඳින්න. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ප්රමාණය පිළිබඳ නිසි දැනුමක් තිබිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, ටික වේලාවකට පසු ඔබේ බ්‍රා එක නරක් වන බැවින් නිතිපතා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
• රෝග විනිශ්චය - නිරෝගී පියයුරු ඇති කර ගැනීම සඳහා නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. පියයුරු පරීක්ෂණ ලබා දෙන වෛද්‍යවරුන් ඔබට පහසුවෙන් සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ පියයුරු ගැන ස්වයං දැනුවත් විය යුතුය. සාමාන්‍ය පියයුරු වල ගැටිති හෝ අක්‍රමිකතා තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට විවිධ ස්වයං පරීක්‍ෂණ ක්‍රම තිබේ.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

පියයුරුවල කිසියම් අක්‍රමිකතාවක් හෝ අසාමාන්‍ය වෙනසක් සිදුවුවහොත් ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතු හේතු වන්නේ-

• ඔබට අලුතින් ඇති පියයුරු මත ඕනෑම ගැටිති.
• පියයුරු, කිහිලි, හෝ කරපටි අවට ඉදිමීමකදී.
• පියයුරු හෝ තන පුඩු කැසීම.
• තන පුඩු වලින් ලේ එනවා.

ඔබේ පියයුරු නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට පහසුවෙන් ඇපලෝ රෝහලෙන් ඔබේ හමුවීම ලබා ගත හැකිය.

ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල්වල හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

නිගමනය

පියයුරු සෞඛ්‍යය සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම හෝ ගැහැනියකටම සලකා බලනු ලබන බරපතල ගැටළුවකි. ඔබේ පියයුරු නිරෝගී කර ගත හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ. වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සමඟ නිසි ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීමයි. පියයුරු වල කිසියම් වෙනසක් සිදු වුවහොත්, ඔබ වෛද්යවරුන් අමතන්න.