නිදි ආබාධ යනු මිනිසුන්ට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට අපහසු වන තත්වයකි. නින්දේ ආබාධයට හේතුව වැඩි වැඩියෙන් කාර්යබහුල කාලසටහන්, ආතතිය යනාදියයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වන්නේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් මනෝභාවය, ශක්තිය, සාන්ද්‍රණය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට දැඩි ලෙස හා අහිතකර ලෙස බලපාන බවයි.

නිදාගැනීමේ ආබාධවල විවිධ වර්ග මොනවාද?

යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත පදනම්ව, නින්ද ආබාධ විවිධ වර්ගවලට වර්ගීකරණය කර ඇත.

• නින්ද නොයාම

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වන්නේ ඇමරිකානු වැඩිහිටියන්ගෙන් 50% ක් පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කවදා හෝ නින්ද නොයෑමට මුහුණ දෙන බවයි. එය මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු තත්වයකි. වෛද්‍යවරු යෝජනා කරන්නේ මානසික ආතතිය, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු, හෝමෝන ගැටළු, කාංසාව සහ ජෙට් ප්‍රමාදය නිසා නින්ද නොයාම ඇති වන බවයි.

• නින්ද ඇනියා

නිදාගැනීමේ ආබාධ තවත් වර්ගයක් වන්නේ නින්දේ ඇප්නියාව වන අතර, ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. පුද්ගලයෙකු රාත්‍රියේදී අවදියෙන් සිටින දරුණු තත්වයකි. Sleep apnea තවදුරටත් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත - obstructive sleep apnea සහ central sleep apnea.

• නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය

නමට අනුව, විවේක පාදයේ සින්ඩ්‍රෝමය යනු හිරි වැටීමක් හේතුවෙන් මිනිසුන්ට තම කකුල් චලනය කිරීමට හැඟෙන තත්වයකි. බොහෝ අය දිවා කාලයේදී එය අත්විඳින නමුත් රාත්‍රී කාලයේදී ඒවා බහුලව දක්නට ලැබේ. RLS සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් අතරට පාකින්සන් රෝගය සහ අවධානය අඩු කිරීමේ අධි ක්‍රියාකාරී ආබාධ (ADHD) ඇතුළත් වේ.

• මත්ද්‍රව්‍ය

Narcolepsy යනු රාත්‍රියේදී කෙනෙකු අවදියෙන් සිටින සැලකිය යුතු නින්ද ආබාධයකි. කෙනෙකුට වෙහෙස දැනෙන විට සහ ක්ෂණිකව නිදා ගන්නා විට මේවා නින්ද ප්‍රහාර වේ. narcolepsy අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට නින්දේ අංශභාගය දැනේ, එය අවදි වූ පසු ශාරීරිකව චලනය කිරීමට අපහසු වේ.

• පරසොම්නියස්

මිනිසුන් නින්දේදී අසාමාන්‍ය හැසිරීම් හෝ චලනයන් පෙන්වන විට එය නින්දේ ආබාධ වර්ග වලින් එකකි. Parasomnias සමඟ ඇති සමහර සැලකිය යුතු තත්ත්වයන් වන්නේ නින්දෙන් ඇවිදීම, නින්දෙන් කතා කිරීම, බියකරු සිහින, ඇඳේ මුත්‍රා කිරීම, හකු මිරිකීම හෝ දත් ඇඹරීම ය.

නිදාගැනීමේ ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

නිශ්චිත නින්දේ ආබාධ රෝග ලක්ෂණ රඳා පවතින්නේ නිදි ආබාධයේ යටින් පවතින තත්වය, වර්ගය සහ බරපතලකම මත පමණි. මෙන්න අපි කෙනෙකුට අත්විඳිය හැකි පොදු නින්ද ආබාධ ලක්ෂණ කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත.

• රැඳී සිටීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු වීම
• ධ්වනි
• කාංසාව
• බර වැඩිවීම
• මානසික අවපීඩනය
• අවධානය සහ සාන්ද්රණය නොමැතිකම
• දුර්වල වැඩ හෝ පාසල් කාර්ය සාධනය
• අසාමාන්ය හුස්ම ගැනීමේ රටාවන්
• දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුව
• දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට උනන්දු කරන්න
• නොදැනුවත්වම අවදි වීම හෝ නින්ද කාලසටහන වෙනස් කිරීම
• නිදා සිටියදී අසාමාන්ය චලනයන් අත්විඳින්න

නිදාගැනීමේ ආබාධ සඳහා පොදු හේතු මොනවාද?

ඕනෑම යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයක් නිසා ඇති වන ඇතැම් නින්ද ආබාධ තිබේ. නින්දේ රටාවට සෘජුවම බලපාන පොදු නින්ද ආබාධ කිහිපයක් මෙන්න.

• ශ්වසන ගැටළු හෝ අනවශ්‍ය අසාත්මිකතාවන් රාත්‍රියේදී මිනිසුන්ට හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. මෙය අනෙක් අතට, නිදාගැනීමේ අපහසුතා සහ ආබාධවලට දායක වේ.
• නිතර මුත්‍රා පිටකිරීමේ ගැටලු ඇති කරන මුත්‍රා රෝග කිහිපයක් නිදි ආබාධ සඳහා තවත් ප්‍රධාන හේතුවකි. මෙම තත්ත්වය වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව නොක්ටුරියා ලෙස හැඳින්වේ.
• ආතරයිටිස්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි නිදන්ගත වේදනාවන් නිදා ගැනීමට අපහසු වීමට හේතු විය හැක.

තම තත්ත්වය සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

පහත සඳහන් දේවලින් එකක් සිදුවුවහොත් වෘත්තීය වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කරන්න:

• රාත්‍රියේදී ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම.
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීමෙන් පසුව පවා ඔබට වෙහෙස දැනේ.
• ඔබ යම් අසාමාන්‍ය නින්ද සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ කටයුතු කරයි.

නිදාගැනීමේ ආබාධවල අවදානම් සාධක

• අවුරුදු 40 ට වැඩි වීම
• තරබාරු බව
• නින්දේ ඇප්නියාව පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබීම

නිදාගැනීමේ ආබාධවල ඇති විය හැකි සංකූලතා මොනවාද?

• අධි රුධිර පීඩනය
• හෘදයාබාධය
• සනාල ආබාධ
• හෘදයාබාධ
• අන්තරීය ෆයිබීරියාව

නිදාගැනීමේ ආබාධ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සමහර අවස්ථා වලදී, ජීවන රටාවේ ගැලපීම් ඔවුන්ගේ නිදි ආබාධ රෝග ලක්ෂණ මඟහරවා ගැනීමට උපකාර කරයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ආහාර වේලට එළවළු සහ පලතුරු එකතු කිරීම
• දිගු කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම මගින් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම
• නිතිපතා නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීම
• මත්පැන් සහ දුම්කොළ භාවිතය අඩු කරන්න

නින්දේ ආබාධ සඳහා පිළියම්/ප්‍රතිකාර විකල්ප මොනවාද?

නිදි ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශේෂඥයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම ඉතා වැදගත් වේ. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයකු විසින් තත්වය හොඳින් විශ්ලේෂණය කර රෝගියාට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාරයෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව සහතික කරයි. යමෙකු නිදාගැනීමේ ආබාධයකින් පෙළෙන්නේ නම්, ඔවුන් කළ යුත්තේ වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමයි.

ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහලේ හමුවීමක් ඉල්ලන්න, 1860 500 2244 අමතන්න

නිගමනය

විවිධ ආකාරයේ නින්ද ආබාධ කෙනෙකුගේ සමාජ, පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය. එවැනි නින්ද බාධා ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නම් පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපකාර පැතීම වඩාත් සුදුසුය. හොඳම උපකාර සඳහා, ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් කණ්ඩායම සම්බන්ධ කර ගැනීමට නිදහස් වන්න.