පාද පිළිස්සීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

පාද පිළිස්සීම විවිධ හේතු නිසා විය හැක සාධක, ස්නායු රෝග, දුර්වල සංසරණය, හෝ ඇතැම් රෝගී තත්වයන් ඇතුළුව. නිවෙස් පිළියම් මගින් තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර, නිසි ලෙස සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර.

පාද පිළිස්සීම සමනය කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් දහයක් මෙන්න:

1. එප්සම් ලුණු පොඟවා ගැනීම

   : Epsom ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කළ උණුසුම් ජලය සහිත බේසමක ඔබේ පාද විනාඩි 15-20ක් පමණ පොඟවා ගන්න. එප්සම් ලුණු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

2. සීතල වතුර පොඟවා ගැනීම

   : ඔබේ පාද උණුසුම් සහ පිළිස්සීමක් දැනෙනවා නම්, ඒවා විනාඩි කිහිපයක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීමෙන් සංවේදනය අඩු කර ගත හැකිය.

3. නිසි පාවහන්

   : ඔබේ පාදවල පීඩනය සහ ඝර්ෂණය අවම කිරීම සඳහා හොඳ ආරුක්කු ආධාරකයක් සහ කුෂන් සහිත සුවපහසු සපත්තු පළඳින්න.

4. අඩි සම්බාහන

   : රවුම් චලන භාවිතා කරමින් මෘදු පීඩනයකින් ඔබේ පාද සම්බාහනය කරන්න. මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

5. ආර්නිකා තෙල්

   : Arnica තෙල් ඔබේ පාදවල ආලේප කර මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. Arnica හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය දැවෙන සංවේදනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

6. ගම්මිරිස් තෙල්

   : පොල්තෙල් වැනි වාහක තෙල් සමඟ ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කර ඔබේ පාදවල සම්බාහනය කරන්න. ගම්මිරිස්වලට සිසිලන බලපෑමක් ඇති අතර එය දැවෙන සංවේදනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

7. විනාකිරි පොඟවා ගන්න

   : උණුසුම් ජල බේසමකට විනාකිරි කෝප්ප භාගයක් එකතු කර විනාඩි 15ක් පමණ ඔබේ පාද පොඟවා ගන්න. විනාකිරි ඔබේ සමේ pH අගය සමතුලිත කිරීමට සහ සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

8. කහ පේස්ට්

   : කහ කුඩු වතුරට මිශ්‍ර කර තලපයක් සාදා ඔබේ පාදවල ආලේප කරන්න. කහ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය දැවෙන සංවේදනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

9. පාද ඉහළට තබා ගන්න

   : වාඩි වී සිටින විට හෝ වැතිර සිටින විට, ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබේ පාද ඔසවන්න.

10. ජලවාකාර වීම

    : නිසි සජලනය සහතික කිරීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, එය පාදවල දැවෙන සංවේදනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මතක තබා ගන්න, දැවෙන සංවේදනය දිගටම පවතින්නේ නම්, නරක අතට හැරේ නම්, හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත්නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.