තරබාරු වීම හෝ අධික බර දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එවැනි තත්වයන් තුළ, බොහෝ පුද්ගලයින් ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වෙමින් ව්‍යාජ ආහාර වේලකට හසු වේ.

විවිධ ඇති බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට නවීන ක්රම, ඔබේ බර ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම ඔබේ උත්සාහයට බාධාවක් විය හැකි බව තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ දිගු කාලීනව එය වළක්වා ගැනීමට විශේෂඥ නවීන ක්‍රම සොයා ගැනීමට කියවන්න.

බර අඩු කර ගැනීමේ විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම

බර අඩු කර ගැනීම පිටුපස ඇති විද්‍යාව සංකීර්ණ සංකල්පයකි. එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සංයුතිය, ආතතිය, කැලරි ප්‍රමාණය, නින්ද රෙජිමේන්තුව සහ සාධක ඇතුළත් වේ. බර අඩු කර ගැනීමට ඔවුන් උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඉගෙන ගනිමු:

• කැලරි සහ ශක්තියේ කාර්යභාරය - බොහෝ අය කැලරි සීමා කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කර ආහාර මඟ හැරීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ. සියලුම ආහාරවල කැලරි අඩංගු වන අතර එමඟින් දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ශරීරයට ශක්තිය ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි (බලශක්ති) පරිභෝජනය බලශක්ති වියදමට වඩා අඩු විය යුතුය.

• පරිවෘත්තීය බලපෑම - BMR (Basal Metabolic Rate) යනු දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය අවම ප්‍රවේශයයි. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ කැලරි වලින් 70% ක් දහනය වන්නේ හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය, මොළය සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වාඩි වී නිදා ගැනීම වැනි තවත් ක්‍රියා මගිනි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම තන්ත්‍රයක් ඇතුළත් කිරීම, ඊට අමතරව, ඔබට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට සහ ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

• හෝමෝන වල බලපෑම - ඔබේ ශරීරයේ ඇති ආහාර රුචිය හෝමෝන සැලකිය යුතු බර අඩු කිරීමේ ගාස්තුවක් මෙන්ම කළමනාකරණයක් සිදු කරයි. ඔබේ මොළය මෙම හෝමෝන වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ඔබට ශක්තිය අවශ්‍ය බව පවසමින්, ඔබ නොමැති වුවද, එමඟින් ඔබ කන දේට සහ කොපමණ ප්‍රමාණයකට දායක වේ.

තරබාරුකම පරාජය කිරීමට නවීන හා ඵලදායී ක්රම පහක්

බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී ක්‍රම කිහිපයක් අපි බලමු:

• සමබර සහ තිරසාර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම

හොඳින් සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ඔබට පරිපූර්ණ බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සංකූලතා අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ආහාර වේලට මාළු, එළවළු, පලතුරු, බෝංචි සහ ඇට වර්ග ඇතුළත් කරන්න, සැකසූ ආහාර සහ කුණු ආහාරවලින් වළකින්න.

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම ඇතුළුව

නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රශස්ත බර තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිරත වීමට ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකමක් තෝරන්න සහ දිනපතා මිනිත්තු 30ක් ඇවිදීම වැනි දිගු කාලීනව එයට ඇලී සිටීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම

යෝග්‍යතා ඔරලෝසු, ජංගම යෝග්‍යතා යෙදුම්, සහ ඔබේ ආහාර වේල, ව්‍යායාම සැලසුම්, රුධිර සීනි, සහ නින්දේ ක්‍රම පවා නිරීක්ෂණය කිරීමට ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර් ඇතුළු විවිධ තාක්ෂණික නිෂ්පාදන තිබේ.

• බර අඩු කර ගැනීමේදී නින්දේ කාර්යභාරය

ගුණාත්මක නින්දක් පවත්වා ගෙන ගිය පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දේ වේලාවක් උදර ප්‍රදේශවල ගබඩා කර ඇති වැඩි මේදය දහනය කරයි.

• තරබාරුකම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම හැරුණු විට, ඔබට තෝරා ගත හැකිය තරබාරුකම පරාජය කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර. එවැනි එක් ඵලදායී ක්රමයකි ඇපලෝ ආමාශයික බැලූන ප්‍රතිකාරය, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන.

Apollo Gastric Balloon - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පහසුම ක්රමය

දිගු කාලීනව, බර අඩු කර ගැනීම සහ නඩත්තු කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ප්රතික්රියාව සලකා බැලීමේදී බොහෝ පුද්ගලයින්ට අපහසු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට මාරුවීම සහ ව්‍යායාම කිරීම සැමවිටම අපේක්ෂිත ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. ඇපලෝ ආමාශයික බැලූනය බර සඳහා විප්ලවීය හා පහසුම ක්රමය බවට පත් විය පාඩු ක්රියාවලිය. එය ඔබේ බඩේ අවකාශය අර්ධ වශයෙන් ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, දිගු වේලාවක් ඉක්මනින් පිරී ඇති බවක් දැනීමට සහ කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කරයි.

ආමාශයික බැලූන ප්‍රතිකාරය ශල්‍ය විකල්පවලට වඩා හොඳ වීමට හේතුව

Apollo Gastric Balloon ප්රතිකාරය ආපසු හැරවිය හැකි සහ තාවකාලික බර අඩු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියකි. මෙම ප්‍රවේශය අනෙකුත් ශල්‍යකර්ම ක්‍රමවලට වඩා හොඳ වීමට ප්‍රධාන හේතු මෙන්න.

• ඵලදායී බර අඩු වීම - ආමාශයික බැලූනය නාටකාකාර ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සීමිත ආහාර ගැනීමකට හුරු වීමට සහ දිගු වේලාවක් එය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

• පහසු ක්රියා පටිපාටිය - ආමාශයික බැලූන ප්‍රවේශය අවම වශයෙන් ආක්‍රමණශීලී වන අතර ශල්‍ය විකල්පයන්ට වඩා දැරිය හැකි මිලකට. එයට කිසිදු නිර්වින්දනයක් හෝ ඒ ආශ්‍රිත සංකූලතා අවශ්‍ය නොවේ. ඒ කියන්නේ පැය කිහිපයකින් ගෙදර යන්න පුළුවන්.

• අවම අතුරු ආබාධ - ශල්‍යකර්මයට සම්බන්ධ කැපුම් සංකූලතා සහ අවදානම් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇතුළත් කිරීම ඇපලෝ ආමාශයික බැලූන් දිනකට හෝ දෙකක ඔක්කාරය වැනි අතුරු ආබාධ සහ දුර්ලභ සංකූලතා ඇති වේ.

ඔතා!

බර අඩු කර ගැනීම සහ එය වළක්වා ගැනීම ඔබේ අවසාන ඉලක්කය නම්, විවිධ ගවේෂණය කිරීම වැදගත් වේ බර අඩු කිරීමේ විසඳුම්. ඔබේ සිහිනය දැකීමට ආහාර සහ ව්‍යායාම ප්‍රමාණවත් නොවන විට, තෝරා ගන්න එම Apollo Gastric Balloon පටිපාටිය. Apollo Spectra හි, අපි නව්‍ය ක්‍රම හරහා පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නවීන පහසුකම් සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයක් පිරිනමන්නෙමු.

ඔබගේ හමුවීම අදම අප සමඟ උපලේඛනගත කරන්න සහ ප්‍රශස්ත බර අඩු කිරීමේ ගමනකට ඔබේ මාර්ගය සකසන්න!