ලිහිල් චලනය සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් 10

ලිහිල් චලනය, පාචනය ලෙසද හැඳින්වේ. නිතර නිතර සහ ජලය සහිත බඩවැල් චලනයන් තිබේ නම්, අපට එය ලිහිල් චලනය ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එය වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා ආසාදන, ආහාර විෂ වීම, ආහාර වෙනස්වීම් හෝ සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇතුළු විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක.

ලිහිල් චලනයන් හෝ පාචනය සඳහා ඉහළම නිවෙස් පිළියම්

මෙන්න ගෙදර දහයක් පිළියම් ලිහිල් චලනයන් හෝ පාචනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ:

1. සජලනය වී සිටින්න: ලිහිල් චලන නිසා ඇතිවන විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ජලය, පිරිසිදු සුප් හොද්ද, පොල් වතුර සහ ඔසු තේ වැනි තරල ඕනෑ තරම් බොන්න.
2. මුඛ ප්‍රතිචක්‍රීකරණ ද්‍රාවණය (ORS): පිරිසිදු ජලය ලීටරයකට සීනි තේ හැඳි හයක් සහ ලුණු තේ හැඳි භාගයක් මිශ්‍ර කර ORS ද්‍රාවණයක් පිළියෙළ කරන්න. ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවීමට සහ සජලනය පවත්වා ගැනීමට දවස පුරා මෙම ද්‍රාවණය පානය කරන්න.
3. ඉඟුරු: ඉඟුරු තේ බොන්න හෝ නැවුම් ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක් හපන්න. ඉඟුරු වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් චලනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. කෙසෙල්: ඉදුණු කෙසෙල් අනුභව කරන්න, එය පොටෑසියම් පොහොසත් වන අතර මළපහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවීමට ද උපකාරී වේ.
5. සහල් ජලය: බත් පිසගත් පසු ඉතිරි වන ජලය පානය කරන්න. මෙම ජලයෙහි පිෂ්ඨය අඩංගු වන අතර එය මලපහ බැඳීමට සහ ලිහිල් චලනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
6. යෝගට්: සරල, පැණිරස නොකළ යෝගට් පරිභෝජනය කරන්න. එහි ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා (ප්‍රෝබියොටික්) අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල් ශාක සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
7. චමමයිල් තේ: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට චමමයිල් තේ පානය කරන්න. චමමයිල් හි ප්‍රති-ස්පාස්මොඩික් ගුණ ඇති අතර එය ලිහිල් චලනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
8. දුරු ඇට: දුරු බීජ තේ හැන්දක් වතුර කෝප්පයක තම්බා, පෙරා, දියර පානය කරන්න. දුරු ඇටවල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති අතර ලිහිල් චලනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
9. කැරට් සුප්: කැරට් තම්බා සුමට අනුකූලතාවයකට මිශ්‍ර කිරීමෙන් කැරට් සුප් සකස් කරන්න. කැරට් පහසුවෙන් දිරවිය හැකි අතර ලිහිල් චලනයන් වලදී අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට උපකාරී වේ.
10. දෙළුම් යුෂ: ලිහිල් චලන පාලනය කිරීමට නැවුම් මිරිකා දෙළුම් යුෂ පානය කරන්න. දෙළුම් වල කහට ගුණ ඇති අතර එය මලපහ කිරීමට උපකාරී වේ.

මතක තබා ගන්න, ලිහිල් චලනයන් දින දෙකකට වඩා පවතී නම්, දරුණු හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ තිබේ නම්, වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.