මුත්‍රා ආසාදන සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් 10

මුත්‍රා ආසාදනයක්, මුත්‍රා ආසාදන (UTI) ලෙසද හැඳින්වේ, බැක්ටීරියා මුත්‍රා මාර්ගයට ඇතුළු වී ගුණ කරන විට සිදු වේ. එය නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවෙන සංවේදනය, වලාකුළු සහිත හෝ තද සුවඳ සහිත මුත්‍රා සහ පහළ උදරයේ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.

මේ ගෙදර පිළියම් මෘදු තත්වයකදී උපකාර කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

මුත්‍රා ආසාදන (UTIs) සමනය කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් දහයක් මෙන්න:

1. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න: සජලනය වීම මුත්රා පද්ධතියෙන් බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් පානය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.
2. ක්රැන්බෙරි යුෂ: පැණිරස නොකළ ක්රැන්බෙරි යුෂ බොන්න හෝ ක්රැන්බෙරි අතිරේක ගන්න. ක්‍රැන්බෙරි වල මුත්‍රා මාර්ගයේ බිත්තිවලට බැක්ටීරියා ඇලී සිටීම වැළැක්විය හැකි සංයෝග අඩංගු වේ.
3. D-mannose: D-mannose අතිරේක ගන්න. D-mannose යනු මුත්‍රා මාර්ගයේ බිත්තිවලට බැක්ටීරියා ඇලී සිටීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන සීනි වර්ගයකි.
4. ප්‍රෝබියොටික්: යෝගට් වැනි ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න හෝ ප්‍රෝබියොටික් අතිරේක ගන්න. Probiotics මගින් මුත්‍රා මාර්ගයේ බැක්ටීරියා වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන අතර UTIs අවදානම අඩු කළ හැක.
5. විටමින් C: විටමින් C බහුල ආහාර ගැනීම හෝ විටමින් C අතිරේක ලබා ගැනීම වැඩි කරන්න. විටමින් C මගින් මුත්රා වඩාත් ආම්ලික කළ හැකි අතර, බැක්ටීරියා සඳහා අහිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.
6. සුදුළූණු: ඔබේ ආහාර වේලට නැවුම් සුදුළූණු ඇතුළත් කරන්න හෝ සුදුළූණු අතිරේක ගන්න. සුදුළූණු වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති අතර එය මුත්‍රා ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. තාප ප්‍රතිකාරය: මුත්‍රා ආසාදන හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ අපහසුතා සමනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පහළ උදරයට තාපන පෑඩ් හෝ උණු වතුර බෝතලයක් යොදන්න.
8. කුපිත කරවන ද්‍රව්‍යවලින් වළකින්න: UTI රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි කැෆේන්, මධ්‍යසාර, කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ ආම්ලික ආහාර වැනි කුපිතකාරකවලින් වළකින්න.
9. නිසි සනීපාරක්ෂාව: විශේෂයෙන් ලිංගික ප්‍රදේශයේ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කරන්න. බැක්ටීරියා පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා නාන කාමරය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඉදිරිපස සිට පසුපසට පිස දමන්න.
10. නිතර මුත්‍රා කරන්න: ඔබේ මුත්‍රාශය නිතිපතා හිස් කරන්න, දිගු කාලයක් මුත්‍රා රඳවා තබා ගැනීමෙන් බැක්ටීරියා වැඩි වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට යාමට ආශාවක් ඇති වූ විට මුත්‍රා කිරීම ප්‍රමාද නොකරන්න.

මෙම පිළියම් මෘදු ලෙස සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය UTI රෝග ලක්ෂණ, ඔවුන් ආසාදනයක් සම්පූර්ණයෙන් සුව කළ නොහැක. ඔබට UTI ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම් හෝ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම්, ප්‍රතිජීවක ඇතුළත් විය හැකි නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.