ඇත්ත වශයෙන්ම වේදනාව යනු කුමක්ද

වේදනාව ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි. වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක අවට පිහිටා ඇත

අපගේ ශරීරය සහ බොහෝ විට සමේ. මෙම ප්‍රතිග්‍රාහක ඕනෑම භයානක සම්බන්ධතාවක් දැනී යවයි

මොළයට (තලමස්) ක්ෂණික සංඥා එකවර ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ ශරීරය අනතුරෙන් වළක්වා ගැනීමට.

වේදනා කළමනාකරණ උපාය මාර්ග

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වේදනාවේ අත්දැකීමට බලපෑම් කළ හැකි බවයි. හේතුව තේරුම් ගැනීම සහ ඔබේ වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඵලදායී ක්රම ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ප්රධාන වේදනා කළමනාකරණ උපාය මාර්ග ඇතුළත් වේ:

• වේදනා ඖෂධ
• භෞත චිකිත්සාව (උණුසුම හෝ සීතල ඇසුරුම්, සම්බාහනය, ජල චිකිත්සාව සහ ව්‍යායාම වැනි)
• මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර (ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ භාවනාව වැනි) 
• මනස සහ ශරීර ශිල්පීය ක්‍රම (කටු චිකිත්සාව වැනි)
• ප්‍රජා ආධාරක කණ්ඩායම්

වේදනාවේ වර්ග

ප්රධාන වේදනාව වර්ග 2 ක් ඇත: 

• උග්ර වේදනාව - තුවාලයක් හෝ රෝගී තත්වයක් සඳහා සාමාන්ය ප්රතිචාරයකි. එය හදිසියේම ආරම්භ වන අතර සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලීන වේ.
• නිදන්ගත වේදනාව - සුව කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත කාලය ඉක්මවා යන වේදනාව. සාමාන්යයෙන් එය මාස 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී.

වේදනාව අඳුරු කැක්කුමක සිට තියුණු පිහියෙන් ඇනීම දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකි අතර මෘදු සිට අන්ත දක්වා විය හැකිය. ඔබට ඔබේ ශරීරයේ එක් කොටසක වේදනාවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් එය පුළුල් විය හැකිය.

වේදනාවට හේතු

වැඩිහිටියන්ගේ වේදනාව සඳහා වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ:

• තුවාල
• වෛද්‍ය තත්වයන්

ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව පාලනය කිරීම

ඔබට වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ඖෂධ නොවන ප්‍රතිකාර තිබේ. ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල එකතුවක් බොහෝ විට එකකට වඩා ඵලදායී වේ.

සමහර ඖෂධ නොවන විකල්ප ඇතුළත් වේ: 

• තාපය හෝ සීතල - ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා තුවාල වූ වහාම අයිස් පැකට් භාවිතා කරන්න. නිදන්ගත මාංශ පේශි හෝ සන්ධි තුවාල ඉවත් කිරීම සඳහා තාප ඇසුරුම් වඩා හොඳය.
• ශාරීරික ප්‍රතිකාර - ඇවිදීම, දිගු කිරීම, ශක්තිමත් කිරීම හෝ වායුගෝලීය ව්‍යායාම වැනි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• සම්බාහනය - මෙය තවත් ආකාරයක භෞත චිකිත්සාවකි.
• ලිහිල් කිරීම සහ ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම - භාවනාව සහ යෝග ඇතුළුව.
• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව - මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ඔබට ඔබ සිතන ආකාරය සහ අනෙක් අතට වේදනාව ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
• කටු චිකිත්සාව - එය සමේ විශේෂිත ස්ථානවලට සිහින් ඉඳිකටු ඇතුල් කිරීම ඇතුළත් වේ. එය ශරීරයේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ස්වාභාවික වේදනා නාශක සංයෝග (එන්ඩොර්ෆින්) මුදා හැරීමෙන් එය සුව කිරීමට දිරිමත් කිරීම අරමුණු කරයි.
• පාරදෘශ්‍ය විද්‍යුත් ස්නායු උත්තේජනය (TENS) චිකිත්සාව - අඩු වෝල්ටීයතා විද්‍යුත් ධාරා ඉලෙක්ට්‍රෝඩ හරහා සම හරහා ගමන් කරයි, ශරීරයෙන් වේදනා සහන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරයි. වෙනත් ප්‍රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිලාභයක් අත්විඳිය හැකිය. 

ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුට ඔබට හොඳම ප්‍රතිකාර හරහා ඔබට මඟ පෙන්විය හැක. 

වේදනා ඖෂධ

බොහෝ අය තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක වේදනා නාශකයක් (විශ්ලේෂකයක්) ගනී. 

වේදනා ඖෂධවල ප්රධාන වර්ග වන්නේ: 

• පැරසිටමෝල් - කෙටි කාලීන වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා පළමු ඖෂධය ලෙස බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• ඇස්පිරින් - එය කෙටි කාලීන උණ සහ මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ වේදනාව සඳහා නියම කරනු ලැබේ.
• Ibuprofen වැනි NSAIDs - මෙම ඖෂධ වේදනාව සමනය කර දැවිල්ල අඩු කරයි (රතු පැහැය සහ ඉදිමීම).
• කෝඩීන්, මෝෆීන් සහ ඔක්සිකෝඩෝන් වැනි ඔපියොයිඩ් ඖෂධ - මෙම ඖෂධ දරුණු හෝ පිළිකා වේදනාව සඳහා වෙන් කර ඇත.
• දේශීය නිර්වින්දන (බිංදු, ඉසින, කීම් හෝ එන්නත්) - ස්නායු පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි විට භාවිතා වේ. 
• සමහර විෂාදනාශක සහ අපස්මාර නාශක ඖෂධ - ස්නායු වේදනාව ලෙස හඳුන්වන විශේෂිත වේදනාවක් සඳහා භාවිතා වේ.  

වේදනා නාශක ලබා ගැනීමේදී පූර්වාරක්ෂාව

වෙනත් ඕනෑම ඖෂධයක් මෙන් ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශමෙන් ලබා දෙන වේදනා ඖෂධ ප්‍රතිකාර කරන්න. ඕනෑම ඖෂධයක් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සැමවිටම හොඳය.

පොදු යෝජනා ඇතුළත් වේ: 

• ගර්භණී සමයේදී වේදනා ඖෂධ සමඟ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න - සමහරක් වැදෑමහ හරහා කලලයට ළඟා විය හැකි අතර හානියක් විය හැකිය.
• ඔබ වයසක හෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගන්නේ නම්, සැලකිලිමත් වන්න. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදන්ගත වේදනාව සඳහා (ආතරයිටිස් වැනි) නිතිපතා ඇස්පිරින් ගැනීමෙන් ආමාශයේ භයානක ලේ ගැලීමක් ඇති විය හැක.
• කවුන්ටරයෙන් වේදනා ඖෂධ මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ ගන්නා ඕනෑම බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සහ අනුපූරක ඖෂධ ගැන ඖෂධවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න, එවිට ඔබට ආරක්ෂිත වේදනා නාශකයක් තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. 
• ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන වරකට ප්‍රතිවිරුද්ධ ඖෂධ එකකට වඩා ගන්න එපා.
• ඔබට නිදන්ගත (දිගින් පවතින) රෝගී තත්වයක් තිබේ නම්, ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.