ගර්භාෂ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ආහාර පහක්

මෙම ඉන්ද්‍රිය ප්‍රජනන ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින් නිරෝගී ගර්භාෂයක් වැදගත් වේ. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්ය ගැටලු ගර්භාෂය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ෆයිබ්‍රොයිඩ් වැනි ගර්භාෂ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ආසාදනය, පොලිප්ස්, ප්‍රරෝහණය, ගර්භාෂ වේදනාව යනාදිය පහත සඳහන් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.

• ඇට වර්ග සහ බීජ

ආමන්ඩ්, කජු සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග සහ හණ ඇට වැනි බීජ ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වලින් පොහොසත් ය. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ් අවදානම අඩු කරන අතර ගර්භාෂ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඔවුන් ඔබේ දරුවාට ප්‍රශස්ත උපත් බරද සහතික කරයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි රසය මෙන්ම පෝෂණයද එක් කිරීමට විවිධ ආහාර පිළියෙළ කිරීම්-විශේෂයෙන් බේක් කරන ලද භාණ්ඩවලට ඇට වර්ග සහ බීජ එකතු කරන්න.

• කොළ එළවළු

අපි බොහෝ දෙනෙක් නිවිති, සලාද කොළ, ගෝවා වැනි කොළ පැහැති කොළ වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටියද, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වභාවික ආහාර ඔබේ ගර්භාෂ සෞඛ්‍යයට අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. ඒවා ක්ෂාරීය සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගෙන යන අතර ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන ඛනිජ සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.

• නැවුම් පලතුරු

පලතුරු විටමින් සී සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියකින් පොහොසත් ය. මේවා ස්වභාවික ෆයිබ්‍රොයිඩ් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ ගර්භාෂයේ ෆයිබ්‍රොයිඩ් වර්ධනය වීම පවා වළක්වයි. ෆ්ලේවනොයිඩ් ඔබේ ප්‍රජනක පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේල් අතර අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීම වෙනුවට පලතුරු සමඟ කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය.

• ලෙමන්

නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන හොඳින් දන්නා නමුත් එය ඔබේ ගර්භාෂයටද හිතකර බව ඔබ දන්නවාද? ලෙමන් වල විටමින් C පොහොසත් වන අතර එය ගර්භාෂයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමටත් ගර්භාෂ ආසාදන වැලැක්වීමටත් උපකාරී වේ.

• සම්පූර්ණ ධාන්ය

සම්පූර්ණ ධාන්‍ය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ෆයිබ්‍රොයිඩ් ගෙඩි පාලනය කිරීමට සහ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නා අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත එස්ටජන් ඉවත් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

ඔබ ගර්භාෂ ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ දකින විට, විශේෂිත රෝහලක විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය ඇපලෝ වර්ණාවලි. අපගේ ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරු ඔබට නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා දීම සඳහා කුසලතා, උසස් තාක්ෂණයන් සහ ලෝක මට්ටමේ යටිතල පහසුකම්වල එකතුවක් භාවිතා කරති.