යහපත් ඔසප් සනීපාරක්ෂක පිළිවෙත්

ඔසප් වීම සෑම කාන්තාවක්ම මුහුණ දෙන දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, විෂයය හා සම්බන්ධ තහනම් සහ අගතිය මෙම ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලිය කෙතරම් ස්වාභාවිකද යන්න පිළිගැනීමට මිනිසුන්ට අපහසු වේ. සෑම වයස් කාණ්ඩයකම කාන්තාවන් සඳහා ඔසප් සනීපාරක්ෂාව අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර එය සිදු කිරීමට සහ ඔසප් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය අපි ඔබට කියන්නෙමු.

ඔබේ පුද්ගලික සෝදන්න 

ඔබේ ඔසප් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ පෞද්ගලික දෑ හොඳින් සේදීමයි. ඔබේ යෝනි මාර්ගය සේදීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර, ඔබ ඔසප් වීමේදී වඩාත් වැදගත් වේ. බොහෝ කාන්තාවන් මුත්‍රා කරන සෑම අවස්ථාවකම සෝදා ගනිති. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය නිවැරදිව සේදීමට දන්නේ නැත. එහිදී සෝදා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වනුයේ ඔබේ දෑත් යෝනි මාර්ගයේ සිට ගුදය දක්වා ගෙන යාම මිස එය බැක්ටීරියා සම්ප්‍රේෂණය කර ආසාදන ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි බැවින් අනෙක් අතට නොවේ.

නැප්කින්, ටැම්පොන් හෝ ඔසප් කෝප්ප භාවිතා කරන්න

බොහෝ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවල කාන්තාවන් මෙම ඔසප් සනීපාරක්ෂක ක්‍රම පිළිබඳව නොදැන සිටීම කනගාටුවට කරුණකි. ඒවගේම දන්න අය ඔසප් වීමේදී නැප්කින් හෝ ටැම්පොන් වලට පුරුදු වෙනවා. කෙසේ වෙතත්, නැප්කින් සහ ටැම්පොන් පරිසර හිතකාමී නොවන අතර ප්ලාස්ටික් වලින් පිරී ඇත. මෙය කුෂ්ඨ වලට තුඩු දිය නොහැකි නමුත් පරිසරයට අතිශයින්ම අහිතකර වේ. වඩාත් ජෛව හායනයට ලක්විය හැකි විකල්පයක් වනුයේ වඩාත් ආරක්ෂිත සහ පිරිසිදු කිරීමට පහසු ඔසප් කෝප්ප වේ. එසේම තුවා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි, දැරිය හැකි මිලකට සහ සමස්තයක් ලෙස ඉතා කළමනාකරණය කළ හැකිය.

කාන්දු නොවන පරිදි තුවා හෝ ටැම්පොන් පැළඳීමට නිවැරදි මාර්ගය ඉගෙන ගන්න. එසේම, නිසි යෝනි සෞඛ්‍යය සහ ආසාදන අවදානමක් නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා සෑම පැය 4-6 කට වරක් ඔබේ තුවා නිතිපතා වෙනස් කරන්න.

ඔබේ නැප්කින් නිතිපතා වෙනස් කරන්න

යෝනි මාර්ගයෙන් මුදා හරින විට ඔසප් රුධිරය සාමාන්යයෙන් බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ආකර්ෂණය කරයි. උණුසුම් රුධිරය සමඟ සම්බන්ධ වූ විට බැක්ටීරියා වර්ධනය උග්‍ර වන අතර එමඟින් ආසාදන හා කුෂ්ඨ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දිගු පැය ගණනක් තුවා තබා නොගන්න. සාමාන්‍යයෙන්, තුවා පැය 4-5ක් පවතිනු ඇත, ඔබට අධික ප්‍රවාහයක් ඇති විට ඊටත් වඩා අඩු විය හැක. තුවා සහ ටැම්පොන් වෙනස් කිරීම ජීවීන්ගේ වර්ධනය වළක්වයි. සනීපාරක්ෂක තුවා නිසි ලෙස බැහැර කිරීම වැදගත් පියවරකි. ඔබ එය නිවැරදිව නොකළහොත් තුවා හෝ ටැම්පොන් සේදීම ඉතා උපක්‍රමශීලී විය හැකිය. එසේම, මීළඟ චක්‍රයට පෙර ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පසු උණු වතුරේ තම්බා ගත යුතු ඔසප් කෝප්ප තිබේ.

ඩයට්

සමහර විට දරාගත නොහැකි විය හැකි සියලුම අධික ප්‍රවාහ, කුෂ්ඨ සහ කැක්කුම සමඟ ඔසප් වීම දුෂ්කර විය හැකිය. මේ දිනවල ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි හරිතයන් සහ ධාන්ය වර්ග බොහොමයක් ඇතුළත් කරන්න. එළවළු සහ පලතුරු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර, විශේෂයෙන් ඔබට විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් ඇති විට ඔබේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, උණුසුම් සැනසිලිදායක ආහාර වේලක් ඔබේ මනෝභාවය නංවාලීම සඳහා ද විශිෂ්ට විය හැකිය.

සබන් සහ යෝනි නිෂ්පාදන වළකින්න

ඔබේ යෝනි සෞඛ්‍යය නොවෙනස්ව තබා ගැනීමට හොඳම ඒවා යැයි පවසන බොහෝ යෝනි නිෂ්පාදන සහ සබන් වෙළඳපොලේ තිබේ. බොහෝ සබන් ආම්ලික වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ pH මට්ටම අවුල් කළ හැකිය. මෙය යෝනි මාර්ගයේ ආසාදන, කුෂ්ඨ, අධික කැසීම සහ අතිශයින් අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. හොඳම ඔට්ටුව වනුයේ මෙම කෘතිම පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන වලින් වැළකී ස්වභාවික යෝනි තරලය කාබනිකව මාර්ගය ඉවත් කිරීමට ඉඩ දීමයි.

වේදනා රහිත සහ සුවපහසු කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඵලදායී උපදෙස්

දැන් අපි ඔසප් සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ක්රම කිහිපයක් ආවරණය කර ඇති අතර, ඔබට වේදනා රහිත සහ සුවපහසු කාල පරිච්ඡේදයක් ඇති සරල නමුත් ඵලදායී ඉඟි කිහිපයක් අප සතුව ඇත;

•      
• ඔබට හැකිතාක් වේදනා නාශක සහ පෙති ගැනීමෙන් වළකින්න, ඒ වෙනුවට කැක්කුම අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික විකල්ප වෙත මාරු වන්න.
•      
• ඔබේ ශරීරය ගැන ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න, කියවන්න, පර්යේෂණ කරන්න සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.
•      
• B කාණ්ඩයේ විටමින් ඔසප් වීමේ අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින කාන්තාවන්ටද උපකාර විය හැක. විටමින් B12 ඉතා ඉහළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, සම්පූර්ණ ධාන්ය (දුඹුරු සහල්, බාර්ලි සහ මෙනේරි), බීජ සහ ඇට වර්ග (සූරියකාන්ත බීජ, ආමන්ඩ්) ඇතුළත් වේ.
•      
• ඔබේ ඔසප් අපද්‍රව්‍ය නිසි ලෙස බැහැර කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
•      
• ඔබේ කාලය සඳහා දිරාපත් වන කාබනික තුවා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඒවා පරිසර හිතකාමී සහ දැරිය හැකි මිලකට
•      
• ඔසප් සනීපාරක්ෂාව සඳහා එක් ක්රමයක් අනුගමනය කරන්න.
•      
• එසේම, ඔබේ චක්‍රය හොඳින් සකස් වී ඇති බව දැන ගැනීමට ඔබේ ඔසප් වීම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ ගැබ්ගෙනද නැද්ද යන්න සොයා ගැනීමටද එය ඔබට උපකාර කරයි.