ආතරයිටිස් ඔබේ හදවතට බලපානවාද?

ආතරයිටිස් යනු ශරීරයේ සන්ධියක් ඉදිමී වේදනාකාරී වන සන්ධි ආබාධයක් බව පොදු මතයකි. ඉන්දියාවේ පමණක්, විවිධ ආතරයිටිස් වර්ග 100 කට වඩා ඇති අතර වැඩිහිටියන් මිලියන 180 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් එයට ගොදුරු වේ. නමුත් ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්, විශේෂයෙන්ම හදවත ද මෙම අස්ථි ආබාධයට ගොදුරු විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද?

විවිධ ආතරයිටිස් වර්ග අතර, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් (RA), රක්තවාතය, lupus සහ psoriatic arthritis ඔබේ හදවතට බලපායි. ප්‍රධාන වශයෙන්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් හෘද ස්පන්දනය සහ හෘද පේශිවල ආතරයිටිස් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණ කරයි, එය හෘදයාබාධ, ආඝාතය, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘදයාබාධ ඇති කරයි.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෘද රෝග තබා ගැනීමට උපදෙස් බොයි

1. බුද්ධිමත්ව කන්න

2003 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ පලතුරු, එළවළු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඔලිව් තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඇතුළත් ආහාර වේලක් මගින් දැවිල්ල අඩු කරන අතර මිනිසුන්ගේ වඩා හොඳ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි. තවද සෝඩියම්, සංතෘප්ත මේද, ට්‍රාන්ස් මේද, කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙම ආහාර තන්ත්‍රය අනුගමනය කිරීම හෘද බිත්තියේ ආතරයිටිස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

2. ඔබේ හදවත සඳහා ව්‍යායාම කරන්න

ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිරෝගී හදවතක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹී සිටීමට අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට ජල චිකිත්සාව, යෝග, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගත හැකිය, එය මෘදු ස්වරයකින් විය හැකිය.

3. ඔබේ ආහාර වේලට මාළු තෙල් ඇතුළත් කරන්න

දිනකට දෙතුන් වතාවක් මාළු තෙල් මිලිග්‍රෑම් 1,000 ක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් දැවිල්ල අඩු කිරීමට වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි අතිරේක ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔමේගා-3 මේදවලින් පොහොසත් මාළු ආහාරයට ගැනීම තෝරා ගත හැකිය. මස් සහ අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදනවල ඇති සංතෘප්ත මේදවලින් වැළකී සිටීම සැමවිටම උපදෙස් දෙන්නේ එය දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි බැවිනි.

4. කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කරන්න

මෙම තත්ත්වය නිසා ඇතිවන හෘද වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර පසුව ලිපිඩ අඩු කරන ඖෂධ වෙත ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ අංක දැන ගැනීම ඔබේ හදවත දැන ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයකි!

5. දුම්පානය පුරුදු අත්හරින්න

මෑත අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ RA ඇති පුද්ගලයින්ට එසේ නොවන පුද්ගලයින්ට වඩා ක්‍රියාකාරී රෝග ඇති බවයි. දුම්පානය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවාලන අතර එම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයන්ට අනතුරුදායක විය හැක. ප්රධාන වශයෙන්, අධික ලෙස දුම් පානය කරන්නන් එය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ.

ආතරයිටිස් සමඟ නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සඳහන් කර ඇති ඉඟි සමඟ ඔබට ඔබේ හදවත පරීක්ෂා කර ගත හැකිය. ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා බහුවිශේෂ රෝහල් හොඳම නවීන පහසුකම් සහ උසස් තාක්ෂණය ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ ප්‍රවීණයන් වසර 40කට වැඩි ඒකාබද්ධ පළපුරුද්දක් සමඟින් පැමිණෙන අතර ඔබේ හදවත සහ ඔබේ තත්ත්වය යන දෙකටම හොඳින් නැඹුරු වී ඇති බව සහතික කරනු ඇත.

ශක්තිමත් ඇටකටු, ශක්තිමත් හදවත!