වැටීම් සහ ඒවා වැලැක්වීම හා සම්බන්ධ අවදානම්

පොඩි කාලේ ඕන තරම් වැටිල නැගිටින්න ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම මෙය වෙනස් වන්නේ ශාරීරික හා සෞඛ්‍ය තත්වයන් ද වෙනස් වන බැවිනි. සමහර විට, ඔබ අසනීපයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගන්නා ඖෂධ ද වැටීමට හේතු විය හැක. තවද, ඔබ කුඩා කාලයේ මෙන් නොව, කිසිවක් සිදු නොවූ බැවින් ඔබට එය ඉවත් කළ නොහැක, මන්ද එය විශාල වශයෙන් රිදවිය හැකි අතර වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට පවා තුඩු දිය හැකිය. ඉතින්, ඒවා වළක්වා ගැනීමට ක්රම තිබේද? ඔව්. වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

ප්රතිකාර

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, සමහර විට සෞඛ්‍ය තත්වයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබ ගන්නා ඖෂධ වැරදිකරු බවට පත්විය හැකිය. මෙය ස්වයං-ඖෂධ හානිකර වීමට බොහෝ හේතු වලින් එකකි. යම් ඖෂධයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එසේ කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කළ යුතුය.

එසේම, ඔබ දැනට භාවිතා කරන සියලුම ඖෂධ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මෙය ඔබේ වෛද්‍යවරයාට විය හැකි අතුරු ආබාධ තේරුම් ගැනීමට සහ මෙම වැටීම් වලක්වා ගැනීමට උපකාර වන යමක් සමඟ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්ය තත්වයන්

සමහර විට, සෞඛ්‍ය තත්වයන් පවා ඇස් හෝ කන් ආබාධ වැනි වැටීම් ඇති කරයි. එමනිසා, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඒ ගැනම කතා කරන්න. ඔබ ඇවිදින විට කරකැවිල්ල හෝ හුස්ම හිරවීම දැනීම, කකුල් හිරිවැටීමක් දැනෙනවාද, ඔබට බොහෝ විට සමබරතාවය නැති වෙනවාද යනාදී සියලු විස්තර ඔබ කීමට වග බලා ගන්න.

වැටීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ එය ඉවත් කළ පසු, එය වළක්වා ගැනීමට ඔබට විසඳුම් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඒවායින් සමහරක් ඇතුළත් වේ;

ව්යායාම

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබට සමබරතාවය නැවත ලබා ගැනීමට සහ වැටීම් වලක්වා ගැනීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් OK ලබා ගත් පසු, ඔබට ඇවිදීමෙන් හෝ වෙනත් මෘදු ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ආරම්භ කළ හැක. ජල ක්‍රියාකාරකම් ද විශිෂ්ට වන අතර, මෙම මෘදු අභ්‍යාස ඔබට සෙමින් හා ස්ථාවරව ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ. ඔබ ව්‍යායාම කරන විට වැටීමට බිය නම් හෝ ඔබට මීට පෙර එය සිදුවී ඇත්නම්, එය ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න. ඔහු හෝ ඇය භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කළ හැකි අතර නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය සහ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ අභ්‍යාස සුව කළ හැක.

ඔබට සහාය වීමට උපාංග

අවශ්‍ය නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට වැටෙන්නේ නැතිව ඇවිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා වෝකර් හෝ වේවැල් පොල්ලක් වැනි ආධාරක උපාංග භාවිතා කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය. මෙම ඉඟි සමඟින් ඔබේ නිවස වැටීමට ඔරොත්තු දෙන බව ඔබට සහතික කළ හැකිය;

• පඩිපෙළ නගින විට හෝ බැස යන විට, අත් පටි දෙකම භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ පඩිපෙළ සහ බිම ලිස්සා නොයන පැදුරුවලින් ආවරණය කරන්න.
• ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් සහිත උස් වූ වැසිකිළි ආසනයක් තෝරා ගන්න.
• හැකි නම් වාඩි වී ඔබට උදව් කිරීමට බාර් හෝ හැන්ඩ්ල් සවි කරන්න.

නිසි සපත්තු පළඳින්න

අඩි උස පාවහන් පැළඳීම හෝ සිනිඳු යටිපතුල් සහිත පාවහන් පැළඳීම වැඩිපුර වැටීමට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට, ලිස්සා යාමක් නැති පතුලක් සහිත ශක්තිමත් සහ හොඳින් ගැලපෙන සපත්තු තෝරාගන්න. ඒ වගේම වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් අනුමත සපත්තු වෙළඳපොලේ තියෙනවා. ඔබට සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කර නිර්දේශයක් ඉල්ලා සිටිය හැක.

ඔබේ නිවස උවදුරුවලින් තොර බව සහතික කර ගන්න

ඔබ මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබේ නිවස ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් බවට පත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ අවට බලන්න සහ ඔබට භයානක යැයි හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් චලනය කරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්;

• මැද මේස, රාක්ක ඉවත් කර ඔබට නිදහසේ ඇවිදීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ඇති බවට සහතික වන්න.
• වීදුරු භාණ්ඩ හෝ කැඩී යා හැකි ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගන්න. ඔබ ඒවා භාවිතා කළ යුතු නම්, එය ආරක්ෂිත ස්ථානයක තබා ගන්න.
• ඔබට බුරුල් බුමුතුරුණු තිබේ නම්, ඒවා ලිස්සා නොයන දෙයකට මාරු කිරීමට හෝ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ඒවා ද්විත්ව ටේප් කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ඔබේ නානකාමරවල ලිස්සා නොයන රබර් පැදුරු භාවිතා කරන්න.

අනික මේ ඔක්කොම තනියම කරන්න එපා. මිතුරෙකුගෙන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න.

ඔබේ නිවස හොඳින් ආලෝකමත් කරන්න

ඔබට සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිව දැකගත හැකි වූ විට, ඔබේ වැටීම වළක්වා ගත හැකි අවස්ථා තිබේ. එමනිසා, ඔබේ නිවස හොඳින් ආලෝකමත් වන බවට වග බලා ගන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්;

• සෑම උදෑසනකම, හිරු එළිය ඇතුළු වීමට තිර රෙදි විවෘත කරන්න, එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, විදුලි පහන් දල්වන්න.
• සෑම රාත්‍රියකම, නාන කාමරයේ විදුලි පහන් දල්වා තබාගෙන ඔබේ කාමරයේ සහ කොරිඩෝවේ රාත්‍රී ආලෝකය භාවිතා කරන්න.
• ඔබට පඩිපෙළ නැඟීමට හෝ බැසීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව, විදුලි පහන් දල්වන්න.
• සෑම විටම ෆ්ලෑෂ් ලයිට් අතේ තබා ගන්න.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න

ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ විකලාංග වෛද්‍යවරයකු හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා විශේෂඥයකු හමුවීමයි. ඔබ ඔබේ ගැටලුව විස්තර කළ පසු, ඔහුට හෝ ඇයට වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු නිර්දේශ කිරීමට පවා උපකාර කළ හැකි අතර, අනාගතයේදී සිදුවන ඕනෑම වැටීමක් වැලැක්වීමට උපාය මාර්ග සහ ක්‍රමවේදයන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. තවද, ඔබම නිගමනවලට එළඹීමට වඩා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම හොඳය.