ඔබට රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් තිබේ නම් ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කර ගත හැකි ක්‍රම

ඔබට රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් තිබේ නම් ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කර ගත හැකි ක්‍රම

 

රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් (RA) යනු සන්ධිවලට බලපාන රෝගයකි. එය ඕනෑම වයසක දී වර්ධනය විය හැකි නමුත් සාමාන්‍ය තත්වයේ ආරම්භය වයස අවුරුදු 55 ට පසුව සිදු වේ. RA ඇති පුද්ගලයින් හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. Nature Reviews Rheumatology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මරණ අධ්‍යයන 50 ක 2011 සමාලෝචනයට අනුව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ අකල් මරණවලින් සියයට 24 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් හෘද වාහිනී රෝග හේතුවෙන් සිදු වේ. එබැවින් හෘද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා අප නිරෝගීව හා යෝග්‍යව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. RA රෝගියකුට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.

• හදවතට හිතකර ආහාර වේලක් ගන්න

නිරෝගී හදවතක් ඇති කර ගැනීම සඳහා නිසි සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. අධික තන්තුමය පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය අඩංගු ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒවා RA නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර හදවතටද හිතකර වේ.

• මාළු තෙල් භාවිතා කිරීම

සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම හැර, මාළු තෙල් ආහාරයට ගැනීම රුධිරයේ පවතින මේදය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

• හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය දැන ගැනීම

හෘද රෝග, අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය RA හි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එවැනි ඕනෑම පවුලක සිටින රෝගීන් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන එවැනි තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ප්‍රවේශමෙන් පියවර ගත යුතුය.

• රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා කිරීම

අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් RA රෝගියකුගේ හෘද රෝග සඳහා වැදගත් සාධක වේ. එබැවින්, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩන තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා නිරන්තර පරීක්ෂාවන් සිදු කිරීම සහ අවශ්ය නම් ඒවා නිවැරදි කිරීමට පියවර ගැනීම යෝග්ය වේ.

• නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම

RA රෝගියෙකු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් අවශ්ය වේ. තරබාරුකම අධි රුධිර පීඩනය හා අධික කොලෙස්ටරෝල් සම්භාවිතාව වැඩි කිරීම මගින් හෘද රෝග අවදානම වැඩි කළ හැක. අනෙක් අතට, අඩු බර RA උග්‍රවීමේ අවදානම සහ ඒ ආශ්‍රිත තත්වයන් වැඩි කරයි.

• ඖෂධ සඳහා ඥානවන්ත තේරීමක් කිරීම

DMARDs වැනි RA ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ඖෂධ ලබා ගත හැකිය (රෝග වෙනස් කරන ප්‍රති-රුමැටික් ඖෂධ). RA සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ හෘද රෝග තත්ත්වයන්ට බරපතල සෞඛ්‍ය බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් සෑම විටම ඖෂධ ආරම්භ කිරීමට පෙර විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ගෙන් විමසන්න, ඔවුන් සම්පූර්ණ අවදානම්-ප්රතිලාභ විශ්ලේෂණයෙන් පසුව ඖෂධ පාඨමාලාව තීරණය කරනු ඇත.

දුම්පානය නවත්වන්න

RA ඇති අයට දුම්පානය භයානක විය හැක. දුම් පානය කරන පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත, මන්ද දුම්පානය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සක්‍රීය කරන අතර රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වර්ධනය වීමේ තර්ජනය ද වැඩි කරයි.

• රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීමට

හෘදයාබාධයේ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සැමවිටම සුදුසුය. හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව, ඔක්කාරය හෝ හිසේ කැක්කුම වැනි හෘද රෝග වල පොදු රෝග ලක්ෂණ හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

• නිත්ය අභ්යාස

හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා RA හි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ හොඳින් හඳුනාගෙන ඇත. දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර අස්ථි ශක්තිමත්ව හා යෝග්‍යව තබා ගනිමින් හොඳ මාංශ පේශි ශක්තියක් පවත්වා ගනී.

• නිවැරදි විශේෂඥයෙකු සමඟ උපදේශනය

නිවැරදි විශේෂඥයෙකු සමඟ උපදේශනය රෝගී තත්ත්වය පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.