බර අඩු වීම සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

බර අඩු වීම සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් (OA), පරිහානීය සන්ධි රෝග හෝ ඔස්ටියෝ ආත්‍රෝසිස් ලෙසද හැඳින්වේ, එය කාටිලේජ සෙමෙන් නැතිවීම නිසා ඇතිවන ප්‍රගතිශීලී සන්ධි රෝගයක් වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සන්ධිවල මායිම්වල ගෙඩි සහ අස්ථි ස්පර්ස් වර්ධනය වේ. සන්ධි වේදනාව සහ තද ගතිය මෙම රෝගයේ වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ වන අතර සාමාන්‍ය වැඩ සහ දෛනික කටයුතු වලට බලපෑම් කළ හැකිය. OA හි බහුලව බලපාන සන්ධි වන්නේ දණහිස්, අත්, උකුල්, විශාල ඇඟිලි සහ බෙල්ල සහ පිටුපසයි. OA තවදුරටත් ප්‍රාථමික OA සහ ද්විතියික OA ලෙස වර්ග කෙරේ.

ඉන්දියාවේ සෑම වසරකම මිලියන 15 කට අධික වැඩිහිටියන් OA මගින් පීඩාවට පත් වේ. වැඩිහිටියන් 1 දෙනෙකුගෙන් 4 දෙනෙකුට වයස අවුරුදු අසූපහ වන විට උකුල් OA වර්ධනය වන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර, වැඩිහිටියන් 1 දෙනෙකුගෙන් 2 දෙනෙකු දණහිසේ OA රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි; වයස අවුරුදු 12 ට වැඩි පුද්ගලයින් 60 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු අතින් OA වර්ධනය වේ.

OA සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ අධික බර එය සන්ධි මත තබන බර වැඩි වීමයි. සාමාන්‍ය බර ඇති කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව වැඩි බරක් ඇති කාන්තාවන්ට OA වර්ධනය වීමේ අවදානම 4 ගුණයකින් වැඩි වන අතර අධික බර ඇති පිරිමින්ට OA ඇතිවීමේ අවදානම පස් ගුණයකින් වැඩි වේ.

OA රෝගීන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ වාසි කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
සන්ධි මත වේදනාව සහ පීඩනය අඩු කරයි: අඩු ශරීර බර බොහෝ විට අඩු වේදනාවකට සමාන වේ. සෑම රාත්තල් 10ක (4.5Kg) බර වැඩිවීමක් දණහිසේ OA අවදානම 36%කින් වැඩි කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, බර රාත්තල් දෙකක් (කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ) අඩු වීමෙන් දණහිසෙන් ආසන්න වශයෙන් රාත්තල් දහසයක් පීඩනය අඩු වේ. ආහාර සහ නිතිපතා ව්‍යායාම වැඩසටහනක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් වේදනාව සහ සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳිති.

OA ආරම්භය වළක්වයි: බර අඩු කර ගැනීම පළමු පෙළ කළමණාකරණ ප්‍රවේශයක් විය යුතු අතර, වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර බරෙන් 10% ක පමණ ඉක්මන් ආරම්භක බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණ ඇත. මෙය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇතිවීම වළක්වයි, රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි, ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩි කරයි. දණහිස් OA හි රෝග ලක්ෂණ සහන නිපදවීම සඳහා ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම සහ ව්‍යායාම වැඩි කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: දණහිසේ සන්ධිය තුළ ඇති යාන්ත්‍රික පීඩනය වැඩි දියුණු වන නිසා එම අමතර පවුම් අහිමි වීමෙන් සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් වේදනාව විශාල වශයෙන් අඩු වේ. වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා රෝගීන් ව්යායාම සහ ආහාර දෙකම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සන්ධිවල නිතිපතා චලනය කාටිලේජ සහ අස්ථි පෝෂණය කරන අතර සන්ධි ශක්තිමත් කරයි.

දැවිල්ල අඩු කරයි: OA සහිත රෝගීන් ශරීරය පුරා දැවිල්ල ඇතිවීමේ සලකුණු අත්විඳියි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බර අඩු කර ගැනීම ශරීරයේ ඉන්ටර්ලියුකින් වැනි ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්‍රව්‍ය මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ: සන්ධි වේදනාව නින්දට බාධා කරන අතර වසර කිහිපයකට පසු නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක. බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ නින්දේ රටාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් ප්රතිලාභ: අමතර බර අඩු වීම හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි, හෘද රෝග සහ ආඝාත අවදානම අඩු කරයි, සහ දිගු හා රෝගවලින් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ, මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය සේවා වියදම් අඩු කරයි.