Sleep Apnea හා සම්බන්ධ අවදානම් සාධක මොනවාද?

Sleep Apnea යනු නින්දේදී හුස්ම ගැනීම විශාල වේලාවක් නැවත නැවතත් බාධා වන ආබාධයකි. මෙම විරාමය තත්පර 10 ක් පමණ පැවතිය හැකිය. මෙය සිදු වන්නේ උගුරේ පිටුපස ඇති මාංශ පේශිවලට ශ්වසන මාර්ගය විවෘතව තබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට හුස්ම ගැනීමට දරන උත්සාහයන් අසාර්ථක වීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී මොළයට නින්දේදී හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට නොහැකි වේ. Sleep apnea මගින් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වීම සහ ඛණ්ඩනය වූ නින්ද හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය සහ මනෝභාවය සහ මතක ගැටළු ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.

Sleep Apnea වර්ග

Sleep Apnea වර්ග තුනකට වර්ග කළ හැක:

1. බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියා - උගුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම හේතුවෙන් වර්ධනය වූ වඩාත් පොදු ස්වරූපය.
2. Central Sleep Apnea - මෙය සිදු වන්නේ මොළයට නිසි සංඥා නොයවා පේශිවලට හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට නොහැකි වූ විටය.
3. සංකීර්ණ නින්ද ඇප්නියා සින්ඩ්‍රෝමය - පුද්ගලයෙකුට බාධාකාරී සහ මධ්‍යම නින්දේ ඇප්නියා යන දෙකම ඇති විට මෙම තත්වය වර්ධනය වේ.

Sleep Apnea රෝග ලක්ෂණ

බාධාකාරී සහ මධ්‍යම නින්දේ apnea හි වඩාත් පොදු ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මෙන්න:

• උදෑසන හිසරදය
• හයියෙන් ගිලීම
• නින්දේදී වාතය සඳහා ගෑස් ගැසීම
• නින්දේදී හුස්ම ගැනීම නවත්වන්න
• වියළි මුඛයෙන් අවදි වීම
• නින්ද නොයාම
• ධ්වනි
• අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව
• දිවා කාලයේ අධික ලෙස නිදිමත වීම Hypersomnia ලෙස හැඳින්වේ

ඔබ ශබ්ද නඟා ගොරකා ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ තත්වය බරපතල ප්‍රශ්නයක් වී ඇති බවයි.

Sleep Apnea හේතු

1. බාධාකාරී Sleep Apnea - උගුරේ මාංශ පේශි මෘදු තාලයට, දිවේ සහ උගුරේ පැති බිත්ති, මෘදු තාලයෙන් එල්ලෙන උවළ සහ ටොන්සිල සඳහා සහාය වේ. මාංශ පේශි ලිහිල් වන විට, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ශ්වසන මාර්ගය වැසී හෝ පටු වේ. මෙය රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු කරයි. ඔබේ මොළයට මෙය සංවේදනය කිරීමට හැකි වන අතර ශ්වසන මාර්ගය විවෘත කළ හැකි වන පරිදි ඔබට සංඥාවක් ලබා දෙයි. ඔබට මතක නැති තරම් කෙටි කාලයක් ඔබ අවදියෙන් සිටී. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට හුස්ම හිරවීම, ගොරවීම හෝ හුස්ම හිරවීම සිදු විය හැක. මෙය සෑම පැයකටම 5 සිට 30 වතාවක් පමණ පුනරාවර්තනය වන අතර එමඟින් ඔබට එම ගැඹුරු, සන්සුන් නින්ද ලබා ගැනීමට නොහැකි වේ.
2. මධ්‍යම නින්දේ හුස්ම හිරවීම -මොළයට හුස්ම ගැනීමේ මාංශ පේශිවලට සංඥා යැවීමට නොහැකි වූ විට ඇතිවන නින්දේ ඇප්නියාවේ අඩු පොදු ආකාරය මෙයයි. එමනිසා, කෙටි කාලයක් සඳහා, ඔබ හුස්ම ගැනීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගන්නා අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් හුස්ම හිරවීමෙන් පිබිදීම, නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම සහ දිගු වේලාවක් නිදාගැනීම.

අවදානම් සාධක

Sleep apnea ඕනෑම කෙනෙකුට බලපාන්න පුළුවන්. නමුත් අනෙක් අයට වඩා මෙම තත්ත්වය වර්ධනය වීමට ඔබට වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දෙන ඇතැම් සාධක තිබේ:

1. බාධාකාරී නින්ද ඇප්නියා සඳහා

• තරබාරු වීම නිසා ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය වටා මේදය තැන්පත් වීම නිසා හුස්ම ගැනීමට බාධා ඇති වේ.
• බෙල්ලේ වට ප්‍රමාණය වැඩි හෝ ඝන බෙල්ලක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇත්තේ පටු ශ්වසන මාර්ගයකි.
• ඔබේ පවුලෙන් කෙනෙකුට උරුම වූ පටු ශ්වසන මාර්ගයක් ඔබට තිබිය හැකිය.
• කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ට මෙම තත්වය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.
• වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට මෙම තත්වය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• ඇල්කොහොල්, සන්සුන්කාරක සහ අවසාදිත ඖෂධ පුළුල් ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ උගුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් apnea නරක අතට හැරිය හැක.
• දුම්පානය තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉහළ ශ්වසන මාර්ගයේ දැවිල්ල වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබව වැඩි අවදානමකට ලක් කරයි.
• නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරන ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ගැටළු හෝ අසාත්මිකතාවන් ඔබට apnea වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

2. මධ්යම නින්දේ ඇප්නියා

• පිරිමි සහ වැඩිහිටි වීම මෙම තත්ත්වය වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි.
• ඔබට හෘදයාබාධ ඇති වී ඇත්නම්, ඔබට මෙම තත්වය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• මෙතඩෝන් වැනි ඔපියොයිඩ් ඖෂධ අවදානම වැඩි කරයි.
• ඔබට ආඝාතය වැළඳී ඇත්නම්, එම තත්ත්වය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.

නින්ද ආප්නියා ප්‍රතිකාරය

නින්දේ apnea එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමස්ත සෞඛ්‍යය අඩු වන අතර මානසික අවපීඩනය, ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සංකූලතා ඇති විය හැක. එමනිසා, නින්දේ හුස්ම හිරවීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය. හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඔබට ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකි ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් කිහිපයක් තිබේ.

• බර අඩුවෙනවා
• දුම්පානය නතර කරන්න
• මධ්‍යසාර, නිදි පෙති සහ සනසන ද්‍රව්‍ය ගැනීමෙන් වළකින්න
• නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න
• නින්දට යාමෙන් පැය දෙකක් ඇතුළත කැෆේන් සහ අධික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
• නිතිපතා නින්ද පැය පවත්වා ගන්න

 අනෙක් ප්රතිකාර විකල්ප ඇතුළත් වේ:

1. අඛණ්ඩ ධනාත්මක ගුවන් මාර්ග පීඩනය (CPAP) චිකිත්සාව - මෙය කුඹගස් හරහා පීඩන වායු ධාරාවක් මෘදු ලෙස යෙදීමෙන් ශ්වසන මාර්ගය විවෘතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ශල්‍යකර්ම - ශ්වසන මාර්ගය පුළුල් කරන බොහෝ ශල්‍යකර්ම තිබේ.
3. Mandibular Repositioning Device (MRD) - එය අභිරුචියෙන් සාදන ලද වාචික උපකරණයක් වන අතර එය ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය විවෘතව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසන හකු ඉදිරි ස්ථානයක තබා ඇත.