ක්රීඩා තුවාල

ජායිපූර් හි C-යෝජනා ක්‍රමයේ ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ක්‍රීඩා තුවාල යනු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට, ව්‍යායාම කරන විට සහ ක්‍රීඩා පුහුණුවේදී ඇතිවන තුවාල වේ. මෙම තුවාල මෘදු සිට දරුණු දක්වා විය හැකිය. ක්‍රීඩා තුවාල වලට තැලීම්, උළුක්කු, කඳුළු, අස්ථි බිඳීම් ඇතුළත් වේ.

ක්රීඩා තුවාල වර්ග මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල වර්ග වලට පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

• මෘදු පටක තුවාල: මෘදු පටක ශරීරයේ විවිධ අවයව හා අනෙකුත් පටක සම්බන්ධ කරයි. මේවාට හානි වූ විට, ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය ආරම්භ කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිකුත් වේ. හානියට පත් කුඩා රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීම නිසා පටක තුළ ලේ ගැලීම සිදුවේ. මෘදු පටක තවදුරටත් කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත:
  • තැලීම් හෝ තැලීම්: මේවා වඩාත් සුලභ ආකාරයේ තුවාල වේ. මේවා මොට බල කම්පනයක ප්‍රතිඵලයක් විය හැක
  • සීරීම්: මේවා සමට මතුපිටින් පෙනෙන තුවාල වන අතර එපීඩර්මල් පටක ස්ථරයට වඩා පහළින් සිදු නොවේ.
  • ඉරිතැලීම්: අක්‍රමවත් දාර සහිත විවෘත තුවාල ඇති කරන මොට කම්පනය නිසා ඇති වන ඇපකර වැදගත් ව්‍යුහයන්ට සිදුවන තුවාල මේවාට ඇතුළත් වේ.
• දෘඪ පටක තුවාල: මේවාට අස්ථි, දත්, දන්ත සහ සිමෙන්ති ඇතුළත් මිනිසාගේ ප්‍රත්‍යාස්ථ නොවන පටක ඇතුළත් වේ. මේවා මෘදු පටක තුවාල වලට වඩා සාපේක්ෂව අඩු නමුත් බරපතල වේ. දත් කැඩීම යනු වඩාත් සුලභ ආකාරයේ දත් තුවාල වන අතර එය එනමලය සහ ඩෙන්ටින් හරහා පල්ප් දක්වා විහිදෙන අස්ථි බිඳීම්, එනමල්-ඩෙන්ටින් භග්නය, එනමල්-ඩෙන්ටින් භග්නය, එනමල් පමණක් කැඩීම සහ ඔටුන්න අස්ථාවර කිරීම් ලෙස වර්ග කළ හැක.

දත් කැඩීම හැරුණු විට, අස්ථි බිඳීම්වලට, සම්පීඩනය, අවලස්සන, සංයුක්ත, සංකීර්ණ, හිසකෙස්, කොළ පාට, විවෘත හෝ සංයෝග, සහ සංවෘත හෝ සරල ඇතුළත් වේ.

• බෙල්ල සහ හිස තුවාල වීම: මෙම තුවාල වලට මොළයට සිදුවන තුවාල ඇතුළත් වන අතර එය කම්පනය සහ කොඳු ඇට පෙළට හානි වේ. ක්රීඩා වලදී සිදු වන වඩාත් පොදු හිස හෝ බෙල්ල තුවාල වලින් එකක් වන්නේ කම්පනයයි. කම්පනය යනු මොළයේ පටක වලට හානි කිරීමට හේතු වන මොළයේ රසායනික ද්රව්ය වෙනස් වීමෙන් ඇතිවන මෘදු මොළයේ හානියකි.
  • බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ නිදන්ගත වේදනාව
  • ක්රියාකාරිත්වයෙන් පසු බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව
  • ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව
  • ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව
• අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල: ක්‍රීඩා අතරතුර නැවත නැවත චලනය වීම හෝ ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් ඇති වන තුවාල. අධික ලෙස භාවිත කරන තුවාල සාමාන්‍යයෙන් වර්ග 4කට/අදියරකට වර්ග කළ හැක, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

ක්රීඩා තුවාල වල ලක්ෂණ මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

• දැඩි වේදනාව
• ඉදිමීම
• වළලුකර, පාදය හෝ පාදය චලනය කිරීමට නොහැකි වීම
• දැඩි පාදයේ හෝ අතේ වේදනාව සහ දුර්වලතාවය
• සන්ධියේ ශබ්දය
• පෙනෙන ගැටිති, තැලීම් හෝ වෙනත් විකෘතිතා
• අස්ථාවරත්වය
• වළලුකර පාදයේ හෝ පාදයේ බර තැබීමට නොහැකි වීම
• අවි cious ානය
• හිසරදය
• උණ

ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතු පහත දැක්වේ:

• අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
• සෘජු බලපෑම
• ශරීරයට ව්‍යුහාත්මකව ඔරොත්තු දිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා බලය යෙදීම

ජායිපූර්හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා හි වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කවදාද?

ක්‍රීඩා තුවාල නිවස තුළම ඖෂධ සහ බත් ක්‍රම මගින් සුව කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, පහත රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම වැදගත් වේ:

• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
• මෝහනය
• උණ
• දැඩි තැලීම්
• දැඩි වේදනාව
• අවි cious ානය
• දැඩි ඉදිමීම

පැය 36 ක් ඇතුළත RICE ක්‍රමයට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු තුවාලයේ කිසිදු දියුණුවක් නොමැති නම් වෛද්‍යවරයා අමතන්න.

ජායිපූර්හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල්වල හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට.

ජායිපූර් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා හි ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමය වන්නේ RICE ක්රමයයි. 

• R යනු විවේකයයි
• එය අයිස් යන්නයි
• සම්පීඩනය සඳහා සී
• E යනු උන්නතාංශයයි

මෙම ක්‍රමය මෘදු ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා උපකාරී වන අතර සිද්ධියෙන් හෝ තුවාල වීමෙන් පැය 12 සිට 36 දක්වා කාලය තුළ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. එය ඉදිමීම, වේදනාව හෝ තැලීම් අඩු කරයි.

තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඖෂධ සහ ආලේපන ද භාවිතා වේ.

දරුණු ක්රීඩා තුවාල වලදී තුවාලය සුව නොවේ. එවැනි අවස්ථාවලදී ශල්යකර්ම හෝ භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නිගමනය

ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ නිසි ලෙස උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීමයි. ඔබගේ ක්‍රියාකාරකමෙන් පසු සිසිල් වීමට මතක තබා ගන්න. ඔබේ තුවාලය දිගු කලක් පෝෂණය කිරීමට පෙළඹෙන්න එපා.