ක්රීඩා තුවාල

දිල්ලියේ චිරාග් එන්ක්ලේව් හි ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ක්රීඩාව ක්රීඩා කරන විට හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ශරීරය මත පීඩනය යෙදීමෙන් ක්රීඩා තුවාල සිදු වේ. ඔබ දැඩි ලෙස තුවාල වී ඇත්නම්, ඔබ අසල විකලාංග විශේෂඥයෙකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය. 

ක්රීඩා තුවාල ගැන

ක්‍රීඩා තුවාල යනු අධික ව්‍යායාම, පීඩනය යනාදිය නිසා ඇතිවන හදිසි තුවාල නිසා ය.මෙම තුවාල සඳහා විශේෂඥ විකලාංග වෛද්‍යවරයකු හෝ ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයකු අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩා තුවාල සිදුවන්නේ පූර්වාරක්ෂාව අනුගමනය නොකිරීම, ඔබේ වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම ආදිය නිසාය. ක්‍රීඩා තුවාල ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

ක්රීඩා තුවාල වර්ග

ක්රීඩා තුවාල විවිධ වර්ගවල වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම එහි හේතු ඇත. සාමාන්‍ය ක්‍රීඩා තුවාල වර්ග කිහිපයක් නම්-

• දණහිස් තුවාල - මෙම තුවාල දණහිසේ බන්ධනීයන්ට සහ සන්ධිවලට බලපායි. එහි බරපතලකම සරල දණහිසේ තුවාලයේ සිට දණහිස විස්ථාපනය හා අස්ථි බිඳීම දක්වා වෙනස් වේ.
• වික්‍රියා - කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස දිගු වීම නිසා ඇතිවේ. කණ්ඩරාවන් අස්ථි මාංශ පේශිවලට සම්බන්ධ කරයි.
• විස්ථාපනය - සමහර දරුණු ක්‍රීඩා තුවාල අස්ථි විස්ථාපනය වීමට හේතු විය හැක. අස්ථිය සොකට් එකෙන් පිටතට ගමන් කරයි. මෙය වේදනාකාරී තත්ත්වයක් වන අතර දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
• අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යාම - අචිලස් කණ්ඩරාව යනු වළලුකර පිටුපස ඇති ශක්තිමත් කණ්ඩරාවකි. සමහර විට ක්‍රීඩා කරන විට මෙම කණ්ඩරාවන් කැඩී හෝ කැඩී යයි.
• භ්‍රමණ කෆ් තුවාලය - භ්‍රමණ කෆ් මාංශ පේශි උරහිසේ ඇත. ඒවා භ්‍රමණ කෆ්හි කොටස සෑදීමට එකවර ක්‍රියා කරන මාංශ පේශි හතරකි. 
• අනෙකුත් ක්‍රීඩා තුවාල නම් - උළුක්කු, අස්ථි බිඳීම්, මාංශ පේශි තුවාල, ටෙනිස් වැලමිට, ශීත කළ උරහිස, මිටි මිටි ආදිය.

ක්රීඩා තුවාල වල ලක්ෂණ

විවිධ තුවාල වලට වෙනස් රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අනෙක් ඒවාට වඩා දරුණු වනු ඇත. බොහෝ තුවාල වල දක්නට ලැබෙන පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ-

• නිදන්ගත වේදනාව 
• රතු පැහැය
• ඉදිමීම 
• දැඩිබව 
• නිමක් නැතිව
• අස්ථාවරත්වය 
• තින්ග්ලිං 

ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතු

ක්‍රීඩා තුවාල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ අනෙකුත් ක්‍රීඩා ක්‍රීඩකයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. ක්රීඩා තුවාල වර්ග දෙක වන්නේ උග්ර තුවාල සහ නිදන්ගත තුවාල වේ.
උග්‍ර තුවාල සිදුවන්නේ වැටීම්, ලිස්සා යාම, ගැටීම් ආදිය නිසාය.
නිදන්ගත තුවාල පිටුපස ඇති හේතු - තුවාල වූ ප්රදේශයේ ආතතිය, හානියට පත් කොටස අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, අසම්පූර්ණ සුව කිරීම යනාදිය.

ක්රීඩා තුවාලයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කවදාද? 

ක්රීඩා තුවාල මලල කී්රඩකයන් සඳහා සාමාන්ය වේ. ඔබට සැමවිටම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපකාර අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් සැලකිය යුතු හානියකින් පසුව හෝ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු නොවන්නේ නම්. ක්ෂණික වෛද්‍ය ආධාර අවශ්‍ය වන පොදු තත්වයන් කිහිපයක්-

• තුවාලයකින් පසු විකෘතිතා
• අධික රුධිර වහනය 
• උණ, ඔක්කාරය, වමනය, දහඩිය, මිරිස් වැනි ආසාදනවල අතිරේක ලක්ෂණ
• හිසරදය
• ඔබේ අත් චලනය කිරීමේදී ගැටළුවක්
• විඥානය අහිමි වීම 
• ඉරියව් චලනය කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට අපහසු වීම
• චලනය කිරීමට සහ බර එසවීමට නොහැකි වීම 
• හිසට දරුණු තුවාල 

තුවාල දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර වඩාත් ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඉක්මන් සුවය සඳහා, විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

Apollo Spectra Hospitals, Chirag Enclave, Delhi හි හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට 

ක්රීඩා තුවාල වල අවදානම් සාධක

• සමහර අය අනෙක් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇතත් ක්රීඩා තුවාල ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැක. 
• වයස - වැඩෙන වයස සමඟ, දිගුකාලීන තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. සමහර විට නව තුවාල පෙර තුවාලයේ වේදනාව තවත් උග්ර කරයි.
• බර - අධික බර තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සන්ධි, මාංශ පේශි සහ ශරීරය මත ඇති වන පීඩනය බර සමඟ වැඩි වේ.
• කුඩා දරුවන් - කුඩා දරුවන් ඔවුන්ගේ අධි ක්‍රියාකාරී සහ නොසැලකිලිමත් හැසිරීම නිසා තුවාල වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත. 
• ව්යායාම සමඟ නිතිපතා නොවේ 

ක්රීඩා තුවාල වලින් වැළැක්වීම

පහත සඳහන් උපදෙස් ක්‍රීඩා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය-

• ඔබේ මාංශ පේශී සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම
• පූර්වාරක්ෂාව සඳහා නිවැරදි ක්රීඩා උපකරණ පැළඳ ගන්න 
• සුවය ලැබීමෙන් පසු කාලය ගන්න 
• නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සඳහා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම 
• විටමින්, කැල්සියම්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු නිසි ආහාර වේලක් ගන්න 
• නිසි ව්‍යායාම ක්‍රම අනුගමනය කරන්න
• ව්‍යායාම කරන අතරතුර විවේක ගන්න 
• අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීම සහ අධික පීඩනය යෙදීම නොකරන්න 
• ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර උණුසුම් කිරීම 

ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම

• ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම මූලික පියවර හතරක් අනුගමනය කරයි- RICE (විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය, උන්නතාංශය).
• හැකිතාක් විවේක ගන්න, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.
• අයිස් ලේ ගැලීම, දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
• සම්පීඩනය සිදු කරනු ලබන්නේ වෙළුම් පටියක් භාවිතයෙන් බලපෑමට ලක් වූ කොටස එතීමෙන් ය.
• තුවාල වූ කොටස ඉහළ නැංවීම වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• මෙම ක්රමය සාමාන්ය මෘදු තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. දරුණු තුවාල සඳහා, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔහු රූප පරීක්ෂණ කිහිපයක් යෝජනා කරනු ඇත. ප්‍රතිකාර සඳහා මූලික වශයෙන් සමහර ඖෂධ, භෞතචිකිත්සාව සහ වේදනා නාශක එන්නත් ඇතුළත් වේ. දරුණු තුවාල සඳහා ප්රතිකාර කිරීම කාලය ගතවේ. බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන් තුළ පමණක්, ඔබේ වෛද්යවරයා ශල්යකර්ම සිදු කරනු ඇත.

Apollo Spectra Hospitals, Chirag Enclave, Delhi හි හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට 

නිගමනය 

ක්‍රීඩා තුවාල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර සුලභ වන නමුත් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ජීවිත කාලයටම බලපානු ඇත. මෙම තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කර ඔබ ගැන හොඳින් බලා ගන්න.