ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව යනු ක්‍රීඩා තුවාල සමඟ සම්බන්ධ වන වෛද්‍ය අංශයකි. මෙම තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම පිළිබඳව එය කටයුතු කරයි.

ක්‍රීඩා තුවාල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, තරුණ වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම තුවාල සඳහා ළමුන්ට වැඩි අවදානමක් ඇත. වාර්ෂිකව ළමුන් මිලියන 3.5 කට වැඩි පිරිසක් එවැනි තුවාල වලින් පීඩා විඳිති.

ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව යනු කුමක්ද?

ඔබ ව්‍යායාම කරන විට හෝ ක්‍රීඩා කරන විට මෙම තුවාල ඇතිවේ. මෙම තුවාල සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ ඔබ නම්,

නිතිපතා ක්‍රියාශීලීව සිට නැත
ඔබ නිසි ලෙස උණුසුම් නොවන්නේ නම්
ඕනෑම සම්බන්ධතා ක්රීඩා කරන්න

වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා, ඔබ සම්බන්ධ කර ගත යුතුය ඔබ අසල විකලාංග විශේෂඥ.

ක්රීඩා තුවාල වර්ග මොනවාද?

විවිධ ක්රීඩා තුවාල හේතුවෙන් විවිධ ක්රීඩා තුවාල හා සංකූලතා ඇති වේ. මේවා පොදු තුවාල කිහිපයක් වේ:

උළුක්කු: උළුක්කුවක් යනු ලිගයමන්ට් ඉරී යාමේ සහ අධික ලෙස දිගු වීමේ ප්‍රතිඵලයකි. ලිගයමන්ට් යනු අස්ථි දෙකක් සන්ධියකට සම්බන්ධ කරන පටක කැබැල්ලකි.
වික්රියා: ඒ වික්‍රියා යනු මාංශපේශී හෝ කණ්ඩරාවල ඉරී යාමේ ප්‍රතිඵලයකි. කණ්ඩරාවන් යනු අස්ථි හා මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන පටක වේ.
දණහිස තුවාල: දණහිස් තුවාල වඩාත් පොදු ක්රීඩා තුවාල වලින් එකකි. දණහිසේ ඇති ඕනෑම මාංශ පේශි ඉරීමක් හෝ සන්ධි තුවාලයක් මෙම කාණ්ඩයට අයත් වේ.
ඉදිමුණු මාංශ පේශි: ඉදිමීම යනු ඕනෑම මාංශ පේශි ආබාධයකට ස්වභාවික ප්රතික්රියාවකි. මෙම මාංශ පේශි සාමාන්යයෙන් දුර්වල වන අතර වේදනාව ඇති කරයි.
අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩීම: අචිලස් කණ්ඩරාව යනු ඔබේ වළලුකරයේ පිටුපස ඇති සිහින් බලවත් කණ්ඩරාවකි. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලදී මෙම වළලුකර කැඩී යාම හෝ කැඩී යාම සිදුවිය හැක. එය වේදනාව හා ඇවිදීමේ අපහසුතා ඇති විය හැක.
අස්ථි බිඳීම්: කැඩුණු අස්ථි ද ක්රීඩා තුවාලයකි.
විස්ථාපනය: සමහර ක්‍රීඩා තුවාල හේතුවෙන් ඔබේ ශරීරයේ සන්ධිය විස්ථාපනය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය සොකට් එකෙන් බලහත්කාරයෙන් පිටතට ගෙන යන බවයි. මෙය වේදනාකාරී වන අතර ඉදිමීම ඇති කරයි.

රෝග ලක්‍ෂණ මොනවාද?

සමහර පොදු රෝග ලක්ෂණ,

ඉදිමීම
දැඩිබව
වේදනාව, චලනය හෝ ඔබේ කකුල දිගු කිරීම
වේදනාව, ප්රදේශය ස්පර්ශ වන විට හෝ ඔබ එය භ්රමණය කිරීමට හෝ චලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි

වෛද්‍යවරයකු හමුවන්නේ කවදාද?

ඔබ සඳහන් කළ රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. මෙම රෝග ලක්ෂණ දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, එය හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්න. ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ බැංගලෝර් අසල විකලාංග වෛද්යවරුන් සොයා බැලිය යුතුය.

ඇපලෝ රෝහලේ හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ නිසි ලෙස උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීමයි. උනුසුම් වීමකින් තොරව, මාංශ පේශි ඉරීම හා තුවාල වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ව්‍යායාම කරන අතරතුර නිසි තාක්‍ෂණය භාවිතා කරන්න
ව්‍යායාම කරන අතරතුර නිසි උපකරණ භාවිතා කරන්න
ඕනෑවට වඩා වැඩ කරන්න හෝ වැඩිපුර වෙහෙස නොවන්න
දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසුව, උණුසුම් වීම සහ දිගු කිරීම සිදු කරන්න

ප්‍රතිකාර මාර්ගය කුමක්ද?

ඕනෑම දණහිස තුවාලයක් සඳහා පළමු ප්‍රතිකාරය RICE ක්‍රියා පටිපාටිය විය යුතුය.

ඔබේ දණහිස විවේක ගන්න. අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් හෝ ඔබේ දණහිසට හානි කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. අවශ්ය නම් කිහිලිකරු හෝ රෝද පුටුවක් භාවිතා කරන්න.
ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඔබේ දණහිස අයිස් කරන්න. සෑම පැය තුන හතරකට වරක් විනාඩි 30 ක් කරන්න.
වෙළුම් පටියක් තුළ දණහිස සම්පීඩනය කරන්න. මෙය ඉදිමීම හෝ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබේ දණහිස ඉහළ මතුපිටකට ඔසවන්න. මෙය ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

එසේම, හානිය වළක්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න

තාපය නැත: තාපය යොදන්න එපා
මත්පැන් නැත: මත්පැන් යොදන්න එපා
ධාවනය නැත: සුවය අඩු වන බැවින් ධාවනයෙන් වළකින්න
සම්බාහනය නැත: ප්‍රදේශය සම්බාහනය නොකරන්න.

ශල්‍යකර්මය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඔබට ඔබ අසල විකලාංග රෝහල සෙවිය හැක.

ඇපලෝ රෝහලේ හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

නිගමනය

ක්රීඩා තුවාලයක් යනු ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකි පොදු තුවාලයකි. ක්රීඩා ආබාධයකින් සුවය ලැබීම තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී, නමුත් එය සාමාන්යයෙන් පහසු වේ. අවස්ථා කිහිපයකදී, අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් සහ ප්රතිකාර ප්රමාණවත් වන අතර සමහරක් ශල්යකර්ම අවශ්ය වේ.

අමතන්න ඔබ අසල විකලාංග වෛද්‍යවරු ඔබට කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් හෝ දණහිසේ වේදනාවක් ඇති බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්.

ක්රීඩා තුවාල වඩාත් පොදු වර්ග මොනවාද?

උළුක්කු යනු වඩාත් පොදු ක්රීඩා තුවාල වේ. ඒවා ඇති වන්නේ අධික ලෙස වෙහෙසීම හෝ දිගු කිරීම හේතුවෙන් බන්ධනීයන් ඉරා දැමීමෙනි.

ක්රීඩා ආබාධයක් ඇතිවීම සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

ක්‍රීඩා ආබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම් සාධක අතර තරුණ වීම ඇතුළත් වේ. ළමයින් වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන අතර එම නිසා ක්‍රීඩා ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. එසේම, වයස්ගත පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශිවල දිරාපත්වීම සහ ඉරීම හේතුවෙන් තුවාල වලට ගොදුරු වේ. නිසි ලෙස උණුසුම් කිරීමක් නොකිරීම වැනි රැකවරණයක් නොමැතිකම නිසා ක්රීඩා ආබාධයක් ද ඇති විය හැක. තරබාරුකමත් මේ තුවාල වලට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

ක්රීඩා තුවාලයක් සුව කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා සති හයක් හෝ අටක් පමණ ගත වන අතර ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ භෞත චිකිත්සාව ද කළ යුතුය.