ක්රීඩා තුවාල වීම

කාන්පූර් හි චුන්නි-ගන්ජ් හි ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ව්‍යායාම කිරීමේදී හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමකට සහභාගී වීමේදී ක්‍රීඩා ආබාධයක් ඇති විය හැක. දරුවන්ට ක්රීඩා තුවාල වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත, නමුත් වැඩිහිටියන්ටද ඒවා ලබා ගත හැකිය.

ක්රීඩා තුවාලයක් යනු කුමක්ද?

ක්‍රීඩා තුවාලයක් යනු ව්‍යායාමයකට හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමකට සහභාගී වන විට ඇති විය හැකි තුවාලයකි. අධික ලෙස වෙහෙසීම, උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම නොමැතිකම සහ නුසුදුසු තාක්‍ෂණය භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් තුවාලයක් සිදුවිය හැකිය. ක්රීඩා තුවාල නිසා තැලීම්, උළුක්කු, කැඩුණු අස්ථි, වික්රියා සහ කඳුළු ඇති විය හැක.

ක්රීඩා තුවාල වර්ග මොනවාද?

විවිධ වර්ගයේ ක්රීඩා තුවාල තිබේ. සෑම ක්රීඩා තුවාලයක්ම විවිධ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. පොදු ක්රීඩා තුවාල වන්නේ:

උළුක්කු: එය සිදුවන්නේ බන්ධන අධික ලෙස දිගු වීමක් හෝ ඉරීමක් ඇති විටය. ලිගයමන්ට් යනු අස්ථි දෙකක් අතර සම්බන්ධයක් ඇති කරන පටක වේ.

වික්‍රියා: මාංශපේශී හෝ කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස දිගු වීම හෝ ඉරීම හේතුවෙන් මෙම තුවාලය සිදුවේ. කණ්ඩරාවන් අස්ථි හා මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරයි.

දණහිසේ තුවාල: ක්‍රීඩා තුවාලයක් ඔබේ දණහිසේ සාමාන්‍ය චලනයට බලපෑ හැකිය. එය දණහිසේ මාංශ පේශී හෝ පටකවල අධික ලෙස දිගු වීම හෝ ඉරීම නිසා විය හැකිය.

මාංශ පේශි ඉදිමීම: මාංශ පේශි ඉදිමීම ක්රීඩා තුවාලයක පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශිවල වේදනාව හා දුර්වලතාවය ඇති විය හැක.

අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යාම: එය පොදු ක්රීඩා තුවාලයකි. ව්යායාම අතරතුර, කණ්ඩරාව කැඩී යාමෙන් දැඩි වේදනාවක් සහ ඇවිදීමට අපහසු වේ.

අස්ථි බිඳීම්: අස්ථි බිඳීම බහුලව සිදු වේ.

විස්ථාපනය: අස්ථියක් එහි මුල් ස්ථානයෙන් විස්ථාපනය විය හැකි අතර බලපෑමට ලක් වූ අස්ථියේ වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇති විය හැක.

භ්‍රමණ කෆ් තුවාලය: උරහිසේ තුවාලයක් භ්‍රමණ කෆ් තුවාල වීමට හේතු විය හැක.

කාන්පූර් හි ක්‍රීඩා තුවාලයක් සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන වඩාත්ම උපාය මාර්ගයට ඇතුළත් වන්නේ:

• නිවාඩු
• අයිස්
• සම්පීඩනය
• උන්නතාංශය

එය බොහෝ ක්රීඩා තුවාල සඳහා භාවිතා වේ. මෙම ක්රමය තුවාල වීමෙන් පසු පැය 24-36 තුළ ක්රියාත්මක වේ. මෙම ක්‍රමය ක්‍රීඩා තුවාලයකින් පසු ආරම්භක වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ තුවාලය සංකීර්ණ හා බරපතල ලෙස පෙනේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවීමක් කරන්න.

කාන්පූර් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් වෙත හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම්1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

කාන්පූර් හි ක්‍රීඩා තුවාලයක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා තුවාලයක් වේදනාව හා අපහසුතාවයට හේතු වනු ඇත. ශාරීරික පරීක්ෂණයකදී ක්රීඩා තුවාලයක් හඳුනාගත හැකිය. වෛද්‍යවරයෙකුට ඔබේ ක්‍රීඩා ආබාධ පහත ආකාරයට හඳුනාගත හැකිය:

ශාරීරික පරීක්ෂණය: වෛද්යවරයා තුවාල වූ කොටස චලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. බලපෑමට ලක් වූ කොටසෙහි චලනයේ පරාසය බැලීමට මෙය ඔහුට උපකාර කරයි.

වෛද්ය ඉතිහාසය: ඔබේ තුවාලය ගැන වෛද්යවරයා ඔබෙන් ප්රශ්න අසනු ඇත. තුවාලයෙන් පසු ඔබ කළේ කුමක්ද හෝ තුවාල වූ විට ඔබ කළේ කුමක්දැයි ඔහු ඔබෙන් අසනු ඇත.

පරීක්ෂණ: තුවාලයේ නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්යවරයා විසින් X-ray, MRIs, CT ස්කෑන් සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඇණවුම් කළ හැකිය. එය වෛද්‍යවරයාට ශරීරයේ අභ්‍යන්තරය දැකීමට උපකාර වන අතර රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඔබට පහත සඳහන් ක්‍රම වලින් ක්‍රීඩා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය:

ඕනෑම ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ නිසි ලෙස උණුසුම් කර ආරම්භ කළ යුතුය.

ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. විවිධ ව්‍යායාම සඳහා විවිධ ඉරියව් සහ ඉරියව් අවශ්‍ය වේ.

ව්‍යායාම කරන විට නිසි උපකරණ භාවිතා කරන්න. සුවපහසු සහ නිවැරදි සපත්තු පළඳින්න; ඔබ එවැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්නේ නම් ෂින් පෑඩ්, හිස් ආවරණ හෝ වෙනත් උපකරණ පළඳින්න.

මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් කිරීම වේදනාව ඇති කළ හැකි බැවින් ඔබේ මාංශ පේශි අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් වළකින්න. වේදනාව අතරතුර ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න, එය ඔබේ පටක වලට තවදුරටත් හානි කරයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෙමෙන් නැවත ආරම්භ කරන්න, එය තුවාලය ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

ක්රීඩා තුවාල සාමාන්යයෙන් ළමුන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ සිදු වේ. සෑම වසරකම මිලියන ගණනක් ළමුන් සහ යෞවනයන් ක්රීඩා තුවාල වලින් පීඩා විඳිති. තුවාලය ඉක්මනින් සුව නොවන්නේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවිය යුතුය.