ටෙනිස් ඇල්ලූ

කාන්පූර් හි චුන්නි-ගන්ජ් හි ටෙනිස් වැලමිට ප්‍රතිකාරය

සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා නිරෝගීව සිටීමට හොඳම ක්‍රමය ක්‍රීඩාවයි. ඔබ විනෝදය සඳහා ක්‍රීඩා කරන්නේ නම් සහ කැලරි දහනය කරන්නේ නම්, ඔබ දෘශ්‍යමාන ලෙස භයානක ක්‍රීඩා වලින් වළකින්න. කෙසේ වෙතත්, හානිකර නොවන බව පෙනෙන ක්‍රීඩා ඔබට ටෙනිස් එල්බෝ වැනි හානිකර තත්වයන් ද ගෙන දිය හැකිය.

ටෙනිස් වැලමිට යනු කුමක්ද?

ටෙනිස් වැලමිට හෝ පාර්ශ්වික එපිකොන්ඩිලයිටිස් යනු ඔබේ ග්‍රහණයට සහ ඔබේ අත්වල මාංශ පේශි ශක්තියට බලපාන වේදනාකාරී තත්ත්වයකි. එය ඔබේ වැලමිටි සන්ධියේ දැවිල්ල සහ වේදනාව ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ නළලෙහි මාංශ පේශි කණ්ඩරාවන් ඔබේ වැලමිටට පිටතින් සවි කර ඇත. මේ අනුව, ටෙනිස් වැලමිට වේදනාව ඔබේ නළල සහ මැණික් කටුව දක්වා විහිදේ.

ටෙනිස් වැලමිටේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ටෙනිස් වැලමිට ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම පහසුය. ටෙනිස් වැලමිටෙන් තුවාල වූ කණ්ඩරාවන් ඔබේ වැලමිටෙන් පිටත සම්බන්ධ වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, වඩාත් මුදු මොළොක් හා වේදනාකාරී ප්‍රදේශය වන්නේ ඔබේ වැලමිටේ පිටත අස්ථියයි.

වඩාත් පොදු ටෙනිස් වැලමිට රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:

• කාලයත් සමඟ වැඩි වන මෘදු වැලමිට වේදනාව.
• ඔබේ නළල හා මැණික් කටුව දක්වා වේදනාව පැතිරෙයි.
• දොර මිරිකීම, මිරිකීම වැනි ඕනෑම ඇඹරීමේ චලිතයක් සිදු කරන විට වේදනාව.
• බර උසුලන විට වේදනාව.
• ඔබේ හස්තය කෙළින් කිරීම සහ ඔබේ මැණික් කටුව දිගු කිරීම.

ටෙනිස් වැලමිට ඔබේ අස්ථියේ පිටත පමණක් බලපායි. ඔබේ වැලමිටේ අභ්‍යන්තර කණ්ඩරාවන්ට වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබ ටෙනිස් වැලමිටෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබ අභ්‍යන්තර කණ්ඩරාවන්ට ඉලක්ක කරන ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයාගේ වැලමිට වැනි සමාන තත්වයකට මුහුණ දී සිටී.

ටෙනිස් එල්බෝ ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

ඔබ ඔබේ අත දිගු කරන්නේ නම්, මෙම චලිතයට සහාය වන මාංශ පේශි වන්නේ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) මාංශ පේශි වේ. ECRB මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ටෙනිස් වැලමිටට තුඩු දෙන ආතතියට හේතු විය හැක.

නැවත නැවත චලනය කිරීම මගින් දැවිල්ල සහ වේදනාව ඇති කරන කණ්ඩරාවල අන්වීක්ෂීය කඳුළු ඇති කළ හැකිය. සමහර ක්‍රීඩා සඳහා ඔබේ අත නැවත නැවත ඇඹරීම සහ කෙළින් කිරීම අවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්:

• ටෙනිස්
• ස්කොශ්
• ගොල්ෆ්
• රාකට්බෝල්
• බර ඉසිලීම
• පිහිනුම්

කෙසේ වෙතත්, කිසි විටෙකත් තම අතේ රැකට් එකක් අල්ලා නොගත් පුද්ගලයින්ට ද ටෙනිස් වැලමිටෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. තවත් බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් මෙම තත්වයට හේතු විය හැක:

• සිතුවම්
• වඩු කර්මාන්තය
• ජලනල කාර්මික ශිල්පය
• යතුරු ලියනය කිරීම
• රියදුරු ඉස්කුරුප්පු

යතුර හැරවීම වැනි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් පවා ඔබේ ටෙනිස් වැලමිටට හේතුව විය හැක.

කාන්පූර් හි වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ටෙනිස් වැලමිට නිසි විවේකයෙන් සහ ස්වයං රැකවරණයෙන් පසු සුව වේ. මෙම තත්වය කාලයත් සමඟ සුව වන නමුත් නොසලකා හැරියහොත් එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

විවේකය සහ කවුන්ටර ඖෂධ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු නොකරන්නේ නම්, වෛද්යවරයකු හමුවීමට කාලයයි.

කාන්පූර් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් වෙත හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ටෙනිස් වැලමිට වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ටෙනිස් වැලමිට ඇති වන්නේ ඔබේ ECRB මාංශපේශී මත ඇති අධික වෙහෙස නිසාය. එය වළක්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා නොකිරීමයි. ඔබට යම් වේදනාවක් දැනුණු වහාම එතැනම නතර කරන්න.

ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙක් නම් හෝ ඔබව ටෙනිස් වැලමිටට නැඹුරු කරන වෘත්තියකට සම්බන්ධ නම්, ඔබට නතර කිරීමට නිදහසක් නැත. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඔබට ටෙනිස් වැලමිට වළක්වා ගත හැකිය:

• ඕනෑම ක්‍රීඩාවකට හෝ ක්‍රියාකාරකමකට පෙර දිගු කිරීම.
• ක්රීඩාවෙන් හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබේ වැලමිට අයිසිං කිරීම.
• නිවැරදි උපකරණ භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න.
• ඔබට රිදෙනවා නම් නිසි විවේකයක් ගන්න.
• ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.

මෙම පුරුදු ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට ටෙනිස් වැලමිට ඇති වීමේ සම්භාවිතාව ඝාතීය ලෙස අඩු කළ හැකිය.

කාන්පූර් හි ඇති හැකි ටෙනිස් වැලමිට ප්‍රතිකාර මොනවාද?

සාමාන්යයෙන්, නිසි සැලකිල්ලක් යටතේ, ටෙනිස් වැලමිට තනිවම සුව වේ. විවේකය සමඟ, ඔබට සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය:

• අයිසිං
• චලන අභ්යාස පරාසය
• අමතර ආධාරකයක් සඳහා පටි භාවිතා කිරීම

ටෙනිස් වැලමිට ප්‍රතිකාරයේ දෙවන පේළියට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඖෂධ: ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඇස්පිරින්, නැප්‍රොක්සන් වැනි නොස්ටෙරොයිඩ් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන (NSAIDs) ඖෂධ වේදනාව සහ ඉදිමීම සමනය කළ හැකිය.
• චිකිත්සාව: භෞත චිකිත්සාව නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• රක්තපාත: මෙම එන්නත් දිගු කාලීනව ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් වේදනාවෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දිය හැකිය.

ඔබගේ තත්වය කිසිදු ප්‍රතිකාරයකට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම්, ඔබට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබේ කණ්ඩරාවල දැඩි ලෙස හානි වූ කොටස ශල්‍යකර්මයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ඉතිරි කණ්ඩරාවන් අස්ථියට නැවත සවි කර ඇත. කණ්ඩරාවන් ඉවත් කිරීම මාංශ පේශි ශක්තිය නැති වීමට හේතු විය හැක.

නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා ඔබේ හස්තය නිශ්චල කර ඇත.

නිගමනය

ටෙනිස් වැලමිට වෙනත් ඕනෑම තුවාලයක් වැනිය. ඒ සඳහා නියම වේලාවට නිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. එහි මුල් අවධියේදී, විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නොදැනුවත්කම රෝගයේ බරපතලකම වැඩි කළ හැකිය. ඉක්මන් සුවය සහ සහනය සඳහා සෑම විටම නිවැරදි ප්රතිකාර ක්රමයට යන්න.