ශ්රෝණි තට්ටුව

දිල්ලියේ කැරොල් බාග් හි ශ්‍රෝණි මහල ප්‍රතිකාර සහ රෝග විනිශ්චය

ශ්රෝණි තට්ටුව

ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි යනු මුත්‍රාශය සහ ගුද මාර්ගය වටා ඇති මාංශ පේශී එකතුවකි. ශ්‍රෝණි මහලේ මාංශ පේශි ව්‍යායාම යනු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන ව්‍යායාම සමූහයකි. ශ්‍රෝණි මහලේ මාංශ පේශි ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කළ විට, මුත්රා පිටවීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම භෞතික චිකිත්සකයින්ගේ විශේෂත්වයකි. විධිමත් භෞත චිකිත්සාව බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය.

වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා, ඔබ අසල මෞත්‍ර රෝග වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න හෝ ඔබ අසල ඇති මුත්රා රෝහලකට යන්න.

ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම ගැන අප දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

පහත සඳහන් තත්වයන් අත්විඳින පුද්ගලයින්ට ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ව්‍යායාම වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය:

• මුත්රා පිටකිරීමේ ආතතියෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු මුත්‍රා ආතති අපහසුතා අත්විඳින පිරිමින්
• මලපහ පිටකිරීමේ අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන අය

ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාමයේදී, ඔබ මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය බව මවාපාමින් පසුව එය අල්ලාගෙන සිටින්න. මුත්‍රා ප්‍රවාහය නියාමනය කරන මාංශ පේශී ලිහිල් වී තද වේ. තද කිරීම සඳහා නිවැරදි මාංශ පේශි සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

අභ්යාස සඳහා සුදුසුකම් ලබන්නේ කවුද?

• ඔබ ආතති අසහනය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය - මුත්‍රාශය හදිසියේ දැඩි ආතතියකට ලක් වූ විට ආතති අපහසුතාවයේ මුත්‍රා කාන්දු වේ. ඔබ කැස්ස, සිනහව හෝ ව්‍යායාම කරන විට, මුත්‍රා ස්වේච්ඡාවෙන් කාන්දු වේ. ශ්‍රෝණි මහලේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම මගින් ආතති අපහසුතා සුව කළ හැක.
• ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමට වඩාත් ප්‍රචලිත හේතුව දරු ප්‍රසූතියයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ජීවිතයේ ආතතිය ඇති වීම වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

ඔබට මුත්‍රා පිටකිරීමේ අපහසුතාවයක් හෝ වෙනත් මුත්‍රා රෝග ඇතිවන්නේ නම් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. Kegel සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම මගින් මුත්රා සෞඛ්‍යයට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබට කිසියම් වේදනාවක්, ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණ හෝ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ සැමවිටම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

නවදිල්ලියේ කැරොල් බාග් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් වෙත හමුවීමක් ඉල්ලන්න.

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට.

ශ්‍රෝණි මහලේ අභ්‍යාසවල විවිධ වර්ග මොනවාද?

ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීමට පෙර සෑම විටම විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ශ්‍රෝණි තට්ටුව ශක්තිමත් කිරීමේ සමහර පොදු ව්‍යායාමවලට ​​ඇතුළත් වන්නේ:

Kegel අභ්යාස: Kegels හෝ ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හැකිලීම සහ මුදා හැරීම ඇතුළත් වේ. ඔබට කිවිසුම් යාමෙන්, සිනහවෙන්, පැනීමෙන් හෝ කැස්සෙන් මුත්‍රා පිටවීමක් තිබේ නම් හෝ ඔබට නිතර මුත්‍රා කිරීමට පෙළඹවීමක් දැනේ නම්, Kegels උපකාර විය හැක.

ශ්‍රෝණි වරහන: ඔබේ බඩ බොත්තම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට එරෙහිව සහ ඔබේ ඉළ ඇට අතරින් ඉහළට ඇදගෙන හතර අතට යන්න. තත්පර තුනක් රැඳී සිටින්න, පසුව යන්න දෙන්න. පුනරාවර්තන අටක කට්ටල දෙකක් කරන්න.

ශ්‍රෝණි ඇලය: ඔබ බිම වැතිර සිටින විට ඔබේ දණහිස් නැමිය යුතුය. දැන් ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කර ඔබේ ශ්‍රෝණිය තරමක් ඉහළට නැමෙන්න ඔබේ පිටුපස බිමට සමතලා කරන්න. තත්පර 10 ක් දක්වා අල්ලාගෙන නැවත නැවත කරන්න, පසුව මුදා හැර නැවත කරන්න.

ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම: ඔබේ පිටුපසට වැතිර ඔබේ කකුල් නැමී අත් දෙකම ඔබේ බඩේ ඉහළ කොටස මත තබා ගන්න. ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කර හුස්ම ගන්න. ඔබ හුස්මක් ගන්නා විට, ඔබේ බඩ මත ඔබේ අත් ඉහළට, ඔබ හුස්මක් පිට කරන විට, ඒවා වැටේ.

ප්රතිලාභ මොනවාද?

• Kegels සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම මගින් යෝනි මාර්ගයේ සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ පද්ධතිමය සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ලිංගික ආශාවන් වැඩි කරයි සහ සුරාන්තය ලබා ගැනීම පහසු කරයි.
• ඔබට නිතිපතා ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි නැවත ගොඩනඟා ශක්තිමත් කළ හැකිය, ඔබේ මුත්‍රා පද්ධතිය කෙරෙහි වඩා හොඳ පාලනයක් ලබා දීම සහ ඔබේ ලිංගික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම.

අවදානම් මොනවාද?

• සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ පුනරාවර්තන ගණන සහ ව්‍යායාමවල වාර ගණන වැඩි කිරීම උපකාරී වනු ඇති බවයි. අනෙක් අතට, අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ මුත්රා පිටවීම වැඩි විය හැක.
• මෙම ව්‍යායාම ඉක්මවා නොයෑම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කළ හැකිය, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දුර්වල ප්‍රතිඵල ඇති වේ. ඔබ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම අභ්‍යාස නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීමට හැකි වනු ඇත.
• මෙම අභ්‍යාස සිදු කරන විට ඔබේ උදර ප්‍රදේශයේ හෝ පිටුපස වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, ඔබ ඒවා බොහෝ විට වැරදි ලෙස සිදු කරයි. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ බඩ, කලවා, තට්ටම් සහ පපුවේ මාංශ පේශි තද නොවන බවට වග බලා ගන්න.