කාන්තා සෞඛ්‍යය

හයිද්‍රාබාද් හි කොන්ඩාපූර් හි කාන්තා සෞඛ්‍ය සායනය

සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන්ට තම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක වේ. වැළැක්වීමේ පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඕනෑම ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට කාන්තාවන්ට උපකාර වන බැවින් එය නිතර නිතර කතා කළ යුතුය. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ වැදගත්කම සහ ඔවුන්ට තමන් වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ පිළිබඳව ඔවුන් දැනුවත් කිරීමයි.

කාන්තා සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක මොනවාද?

ගුණාත්මක සෞඛ්‍ය සේවාවලින් ප්‍රතිලාභ ලැබීමට සහ හොඳම සෞඛ්‍ය මට්ටම ලබා ගැනීමට කාන්තාවන්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට බාධා කරන සාධක රාශියකි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ;

• දරිද්රතා
• ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වෙනස් කිරීම
• තමන්ගේම ශරීර සහ ප්‍රජනන අයිතීන් පිළිබඳ අධ්‍යාපනය හෝ දැනුවත්භාවය නොමැතිකම
• ප්රචණ්ඩත්වය
• දුප්පත් ජීවන රටාව
• ජාන විද‍්‍යාව
• පරිසර
• සිරුරේ බර

කාන්තා සෞඛ්‍යයට උපකාර වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක් මොනවාද?

කාන්තාවකගේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා, මානසික ආතතිය හෝ නින්ද නොමැතිකම නිසා බාධා ඇති විය හැකි හෝමෝනවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා යම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ සෞඛ්‍යයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සමහර දේවල් ඇතුළත් වේ;

විටමින් D

මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය මනෝභාවය මෙන්ම අස්ථි ඝණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ආහාර හෝ අතිරේක වලින් විටමින් ඩී නියමිත ප්‍රමාණය ඇති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා මෙම සරල පියවර අනුගමනය කරන්න. වැඩි විස්තර සඳහා ඔබට ඇපලෝ කොන්ඩපූර් හි වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක්

සමබර ආහාර වේලක් යනු කාන්තාවකට හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකකි. එයට එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, ප්රෝටීන් සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. මෙම ආහාර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ අස්ථි ශක්තිමත් වන අතර හෘද රෝග සහ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වේ.

දිනපතා මිනිත්තු 30 ක ව්‍යායාමයක්

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ පරමාදර්ශී බර පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය මාංශ පේශි තානය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි, එයින් අදහස් කරන්නේ වඩා හොඳ ඉරියව්වක් ද වේ. ඔබට සෑම දිනකම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ අවසානයේ පැය ගණනක් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නැත, මිනිත්තු 30ක් පමණක් සිදු වනු ඇත! ඔබට ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, කඳු නැගීම, පිහිනීම සහ එවැනි බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

නිරෝගී ලිංගික ජීවිතයක්

කාන්තාවන්ගේ ලිංගික සෞඛ්‍යය ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්මේ සහ ජීවන තත්ත්වයෙහි වැදගත් කොටසකි. එය හවුල්කරුවන්, දරුවන් සහ මිතුරන් සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවලටද බලපෑ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, ආත්ම අභිමානය සහ ශරීර රූප තෘප්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රමාණවත් නින්දක්

ප්‍රමාණවත් නින්දක් කාන්තාවන්ගේ යහපත් සෞඛ්‍යය සහතික කරයි. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් තවත් සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයකට තුඩු දිය හැකි නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. ජාතික නින්ද පදනම කාන්තාවන් දිනකට පැය 7-9 ක් නිදා ගත යුතු බව නිර්දේශ කරයි.

හොඳ ආතති කළමනාකරණය

කාන්තාවන් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වේ. ආතතිය සෑම විටම නරක නැත, නමුත් එය නිදන්ගත සහ පාලනය කළ නොහැකි නම් එය විය හැකිය. ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔවුන්ට හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ යහපැවැත්මක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවන්ට තම පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ දිගු, නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වන පරිදි තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වේ.

ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ රැකියාව, පවුල් ජීවිතය, විනෝදාංශ සහ නින්දේ කාලය අතර නිවැරදි සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමයි. ඔවුන් ආතතියෙන් හෝ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන විට භාවනාව හෝ යෝග වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම අත්හදා බැලිය යුතුය.

කාන්තාවන් සමඟ සම්බන්ධ සෞඛ්ය අවදානම්

පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් සෞඛ්‍ය අවදානම් අත්විඳීමට ඉඩ ඇත. මෙයට හේතුව කාන්තාවන්ට විවිධ ශරීර වර්ග සහ හෝමෝන ඇති බැවින් ඔවුන් සමහර රෝග වලට ගොදුරු වේ. කාන්තාවගේ වයස, ජාතිය සහ වාර්ගිකත්වය අනුව අවදානම් වෙනස් වේ. කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබෙන පොදු සෞඛ්‍ය අවදානම් කිහිපයක් නම්-

• මානසික අවපීඩනය / කාංසාව ආබාධය
• හදවත් රෝග
• පියයුරු පිළිකා
• තරබාරු බව
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්

හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්‍ෂාවන් තෝරා ගැනීමට සැමවිටම වග බලා ගන්න.

කොන්ඩාපූර් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් වෙත හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ඔසප් කැක්කුම, ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්‍රසූතිය, ආර්තවහරණය සහ පියයුරු පිළිකා වැනි විවිධ ගැටළු කාන්තාවන්ට බලපායි. සෑම කාන්තාවක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම සහ අවශ්‍ය විටෙක වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වේ.