වේදනා කළමනාකරණය

වේදනා කළමනාකරණය

වේදනා කළමනාකරණය දිගු කලක් තිස්සේ පුද්ගලයෙකු අත්විඳින වේදනාව අඩු කිරීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම ඇතුළත් වේ.

වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රවේශයන් තිබේ. සෑම තාක්ෂණයක්ම ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය නොවේ. එසේම, එක් එක් පුද්ගලයාගේ බලපෑම පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකිය.

වැඩි විස්තර සඳහා, ඔබ අසල වේදනා කළමනාකරණ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න හෝ ඔබ අසල වේදනා කළමනාකරණ රෝහලකට යන්න.

වේදනා කළමනාකරණය සඳහා සුදුසුකම් ලබන්නේ කවුද?

ඔබ දිගු කලක් වේදනාවෙන් පීඩා විඳිමින් සිටී නම් සහ විවේකයක් හෝ පෙති හෝ කිසිදු සහනයක් ලබා දීමට අපොහොසත් වී ඇත්නම්, වේදනා කළමනාකරණය ඔබට සුදුසු විකල්පයක් විය හැකිය. මීට අමතරව, වේදනාව ඔබේ නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා කරයි නම්, ඔබේ ආහාර රුචිය හෝ නින්දට බලපාන්නේ නම්, ඔබට වේදනා කළමනාකරණ ක්‍රමවේද සලකා බැලිය හැකිය.

වේදනා කළමනාකරණය සිදු කරන්නේ ඇයි?

තුවාලයකින් හෝ සෞඛ්‍ය තත්වයෙන් සුවය ලැබීමෙන් පසුව පවා වේදනාව පවතින අවස්ථාවක වේදනා කළමනාකරණය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. උග්‍ර වේදනාව, නිදන්ගත වේදනාව, අස්ථි සහ ස්නායු වේදනාව, මෘදු පටක වේදනාව, ෆැන්ටම් වේදනාව, පිළිකා ආශ්‍රිත වේදනාව සහ තවත් වේදනාවන් කිහිපයක් වේදනා කළමනාකරණයෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

විවිධ වේදනා කළමනාකරණ ක්‍රම මොනවාද?

වේදනාවේ තීව්‍රතාවය සහ ස්ථානය අනුව, ඔබේ වෛද්‍යවරයා පහත ක්‍රම නිර්දේශ කළ හැකිය:

• භෞතික ශිල්පීය ක්‍රම: වේදනා සහන සඳහා වෛද්‍යවරුන් සම්බාහනය සහ කටු චිකිත්සාව වැනි ක්‍රම කිහිපයක් නිර්දේශ කරයි.
  • සම්බාහනය: සම්බාහනය යනු මෘදු පටක වල දැවිල්ල සමනය කිරීමේ ක්‍රමයකි. වෙනත් වේදනා කළමනාකරණ ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. 
  • උණුසුම් හා සීතල චිකිත්සාව: වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ක්රමයකි. තාප චිකිත්සාව මගින් ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කළ හැකිය. සීතල චිකිත්සක ක්රමය සඳහා, ඔබට අයිස් පැකට්ටුවක් යෙදිය හැකිය. එය දැවිල්ල අඩු කරන අතර වේදනා සහන ප්රවර්ධනය කරයි. 
  • භෞත චිකිත්සාව: ඔබේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාරීරික ශිල්පීය ක්‍රම සහ ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. විවිධ ශරීර කොටස් සඳහා ව්‍යායාම වර්ගය වෙනස් වේ. නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. 
  • කටු චිකිත්සාව: මෙම අවස්ථාවේ දී, පුහුණු කටු චිකිත්සක විශේෂඥයෙක් හෝ වෘත්තිකයෙක් ඔබේ ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථානවල සමට සිහින් සහ වඳ ඉඳිකටු ඇතුල් කරයි. මෙම ක්‍රමය මගින් කොන්දේ වේදනාව, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, බෙල්ල සහ දණහිසේ වේදනාවෙන් කෙටි කාලීන සහනයක් ලබා ගත හැක.
• ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම: ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම මගින් මාංශ පේශි ආතතිය, කැක්කුම සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. අපගේ ශරීරයේ ඇති වේදනා නාශක වන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට ද ඒවා උපකාරී වේ.
  මෙම ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:
  • ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම: ඔබ සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම තත්පර 10 බැගින් ආතතියට පත් කර ලිහිල් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, රිදවන මාංශ පේශි ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
  • ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම: මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම මගින් වේදනාව හා සම්බන්ධ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම්: පොත් කියවීම, සංගීතයට සවන් දීම, උණු වතුර ස්නානය කිරීම වැනි සැනසිලිදායක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගන්න.
• මනස-ශරීර ශිල්පීය ක්‍රම: මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
  • යෝග: යෝග යනු ආරක්ෂිත වේදනා කළමනාකරණ ක්‍රමයක් වන අතර එමඟින් වේදනාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට හැකිය. නිදන්ගත වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා එය ඵලදායී නොවන බව ඔප්පු කළ හැකිය. 
  • සංජානන වේදනා චිකිත්සාව: වේදනාව අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. සංජානන වේදනා චිකිත්සාව මෙම බලපෑම අඩු කිරීම අරමුණු කරයි. 
  • Tai chi: එය හුස්ම ගැනීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සමඟ මිශ්‍ර වූ මන්දගාමී සහ අඛණ්ඩ ශරීර චලනයන් ඇති ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයකි. Tai chi ඔබේ සන්ධිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එසේම, එය බොහෝ සමාධිය අවශ්ය වේ, ඒ නිසා එය ඔබේ මනස සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
• ඖෂධ චිකිත්සාව: වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා විවිධ ඖෂධ වර්ග තිබේ.
  • Opioids: Opioids මෘදු හා දැඩි වේදනාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මේවා ඇබ්බැහි විය හැකි බැවින් වෛද්‍යවරු එහි කෙටි කාලීන භාවිතය නිර්දේශ කරති. 
  • Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයට වේදනාව සහ දැවිල්ල ඵලදායි ලෙස අඩු කළ හැකිය. 
  • විෂාදනාශක: විෂාදනාශක කිහිපයක් වේදනා සහන සැපයිය හැකි නමුත් අතුරු ආබාධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
  • බීටා-බ්ලෝකර්: බීටා-බ්ලෝකර් අඩු මාත්‍රා නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිය. 

Apollo Spectra Hospitals, MRC Nagar, Chennai, හි හමුවීමක් ඉල්ලන්න.

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට.

ප්රතිලාභ මොනවාද?

• මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කරයි
• ඔබේ ශරීරය, විශේෂයෙන් සන්ධි සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි 
• ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි
• ප්රදාහය අඩු කරයි
• රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි
• රංගන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි
• සන්ධි තද බව අඩු කරයි
• සුව නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි 

අවදානම් මොනවාද?

නුසුදුසු වේදනා කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම නිදන්ගත වේදනාව උග්‍ර කරන ස්නායු හා ප්‍රතිශක්තිකරණ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.

නිගමනය

බොහෝ වේදනා කළමනාකරණ උපාය මාර්ග විශ්වාසදායක වන අතර දිගුකාලීන සහනයක් ලබා දීම අරමුණු කරයි. එමනිසා, ඔබට කරදරයකින් තොරව වේදනා කළමනාකරණයට යා හැකිය. ඒ අතරම, අප එක් එක් පුද්ගලයා වේදනාවට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් බවත්, වේදනා කළමනාකරණයේ ප්‍රතිඵලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බවත් මතක තබා ගන්න.