ක්රීඩා තුවාල

චෙන්නායි හි අල්වාර්පෙට් හි ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ක්‍රීඩා තුවාල යනු ක්‍රීඩා වලදී බහුලව සිදුවන තුවාල වල පුළුල් එකතුවකි. තුවාලය යන යෙදුම අපගේ ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට යොමු වුවද, ක්‍රීඩා තුවාලයක් අදාළ වන්නේ මාංශ පේශි පද්ධතියට පමණි. ක්‍රීඩා තුවාල යනු මාංශ පේශි, අස්ථි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන්ට සිදුවන තුවාල වලට අදාළ වේ. මෙම තුවාල සාමාන්යයෙන් ඇඳුම් ඇඳීම, ප්රමාණවත් උනුසුම් වීම, අනතුරු සහ නුසුදුසු පුහුණුව හෝ උපකරණවල ප්රතිඵලයකි. ඔබට ඕනෑම පිළිගත් ආයතනයකින් ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය චෙන්නායි හි විකලාංග රෝහල.

ක්රීඩා තුවාල වල පොදු වර්ග මොනවාද?

• උළුක්කු සහ වික්රියා - මේවා අධික ලෙස දිගු වීම නිසා ඇති විය හැකි අතර ලිගයමන්ට් හෝ කණ්ඩරාවන් ඉරී යාමට හේතු විය හැක.
• අස්ථි බිඳීම් සහ විස්ථාපනය - අස්ථි බිඳීම් සහ අවතැන්වීම් දරුණු වේදනාවක් සහ ඉදිමීමකට තුඩු දෙයි. මේවා දුර්වලතා සහ ක්‍රියාකාරීත්වය නැති වීමට ද හේතු විය හැක.
• දණහිසේ සන්ධි තුවාල - දණහිස තුවාල වීම දණහිසේ සන්ධිවල බන්ධන, පටක හෝ මාංශ පේශිවල ඉරීම ඇතුළත් විය හැකිය.
• ඉදිමුණු මාංශ පේශී - මාංශ පේශි ආබාධයක් හේතුවෙන් මාංශ පේශි ඉදිමීමට ඉඩ ඇත.
• අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩීම - වළලුකර පිටුපස ඇති වැදගත් කණ්ඩරාව කැඩී වේදනාකාරී වේදනාවක් ඇති කරයි. මේ නිසා ඇවිදීමේ අපහසුතා ද ඇති විය හැක.
• භ්රමක කෆ් තුවාලය - මෙය උරහිසේ බන්ධන ඉරීම හා සම්බන්ධ වේ.

ක්රීඩා තුවාල වල ලක්ෂණ මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ ක්ෂණිකව පෙන්නුම් කළ හැකිය, නැතහොත් පැය කිහිපයකට හෝ දින කිහිපයකට පසු සෙමින් දිස්විය හැකිය. අඛණ්ඩ වේදනාව ක්රීඩා තුවාලයක මූලික රෝග ලක්ෂණයකි. තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ඉදිමීම නිසා ඇතිවන ඉදිමීමයි. 

ක්රීඩා තුවාල බොහෝ විට චලනය වන පරාසය සීමා කරයි. බන්ධනයකට තුවාලයක් සිදුවුවහොත්, සන්ධිය පීඩනයට ලක්වන විට ස්ථායීතාවය නැතිවීමක් ද ඔබට අත්විඳිය හැකිය. ස්නායු ආබාධයක් තිබේ නම්, කෙනෙකුට හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමේ මෘදු සංවේදීතාවයක් ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය. අත් පා වල දුර්වලතාවය කණ්ඩරාවකට හෝ මාංශ පේශි වලට හානි වීම පෙන්නුම් කරයි. 

ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

නුසුදුසු පුහුණුව, ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර උණුසුම් නොවීම හෝ නිතිපතා පුහුණුවීම් සහ දෝෂ සහිත උපකරණ ක්‍රීඩා ආබාධවලට හේතු වේ. හේතු තේරුම් ගැනීම සඳහා අපට ක්‍රීඩා තුවාල උග්‍ර ක්‍රීඩා තුවාල සහ නිදන්ගත ක්‍රීඩා තුවාල ලෙස පුළුල් ලෙස වර්ග කළ හැකිය.

• උග්ර ක්රීඩා තුවාල සඳහා හේතු - ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර හදිසි සිදුවීමක් හෝ අනතුරක් උග්‍ර තුවාලයක් ඇති කළ හැකිය. මෙයට වැටීමක්, ගැටීමක් හෝ ලිස්සා යාමක් ඇතුළත් විය හැකිය. නිසි සැලකිල්ලෙන් හෝ ආරක්ෂිත ආම්පන්න භාවිතා කිරීමෙන් සමහර අනතුරු වළක්වා ගත හැකිය. 
• නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල සඳහා හේතු - නිදන්ගත ක්‍රීඩා තුවාල යනු තවමත් සම්පූර්ණයෙන් සුව වී නොමැති උග්‍ර තුවාලයක පිරිහීමකට යොමු විය හැකිය. සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වේදනාව හෝ දරුණු තුවාල නොතකා දිගටම ක්‍රීඩා කරති. මෙය තුවාලය නිදන්ගත විය හැක. 

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

සෑම සුළු තුවාලයක් හෝ වේදනාවක් පසු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය හෝ ප්‍රායෝගික නොවිය හැකි වුවද, රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම් වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුතුය:

• හිසේ තුවාලය
• අත් පා වල දුර්වලතාවය
• කරකැවිල්ල හෝ ව්‍යාකූලත්වය
• විඥානය අහිමි වීම 
• සන්ධි සංචලනය අඩු වීම
• නරක අතට හැරෙන දරුණු වේදනාව
• බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ විකෘතිතාවයේ සලකුණ
• සමේ තුවාල හේතුවෙන් ලේ ගැලීම
• සීමිත හෝ සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරීත්වය නැතිවීම 

ඉහත සඳහන් කළ සලකුණු වලින් එකක් ඔබ දුටුවහොත්, හොඳම දේ විමසන්න අල්වාර්පෙට් හි විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්රමාදයකින් තොරව.

චෙන්නායි හි අල්වාර්පෙට් හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහල් වෙත හමුවීමක් ඉල්ලන්න.

ඇමතුම් 1860 500 2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට.

ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මෘදු ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා සම්මත ප්‍රතිකාරය වන්නේ පැය 36ක් ඇතුළත භාවිතා කළ යුතු RICE ක්‍රමයයි. RICE යනු:

• විවේකය - බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය චලනය නොවන පරිදි ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය අත්හිටුවීම සහ බාහිර ආධාරයක් භාවිතා කිරීම. 
• අයිස් - අයිස් යෙදීමෙන් දැවිල්ල නැවැත්වීමට සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය
• සම්පීඩනය - ඉතා තද නොවන සම්පීඩන වෙළුම් පටියක් භාවිතා කිරීම
• උන්නතාංශය - බලපෑමට ලක් වූ කොටස මඳක් ඉහළ යාමෙන් දැවිල්ල හා වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය.

ක්‍රීඩා තුවාලය මධ්‍යස්ථ හෝ දරුණු නම්, උපදෙස් ලබා ගන්න අල්වාර්පෙට් හි විකලාංග වෛද්‍ය ශල්‍යකර්ම සහ පුනරුත්ථාපනය නිර්දේශ කළ හැක්කේ කාටද?

නිගමනය

ක්රීඩා තුවාල අස්ථි, මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට තුවාල ඇතුළත් වේ. බොහෝ ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. ප්රතිකාර ඇතුළත් විය හැක චෙන්නායි හි විකලාංග සැත්කම්, විවේකය සහ පුනරුත්ථාපනය. නිසි ප්‍රතිකාර සමඟ ඔබට බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය. 

යොමු සබැඳි:

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#treatment

https://www.verywellhealth.com/sports-injuries-4013926

https://www.elastoplast.com.au/strapping-and-injuries/sports-injuries/sports-injury-management