සුළු තුවාල සත්කාර

පූනේ සදාෂිව් පෙත් හි සුළු ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ යෝග්‍යතාවයෙන් තබා ගත හැකි නමුත් සමහර විට ඒවා කුඩා කැපුම්, උළුක්කු, වික්‍රියා වැනි සුළු තුවාල ඇති කරයි. මේ අනුව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට එය කරන විට යම් ආකාරයක සුළු තුවාල සිදුවිය හැකිය. එවැනි තුවාලයක් සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම හොඳය.

සීරීම් සහ කැපුම් වලදී කළ යුතු දේ

ගලන රුධිරය නිසා සීරීම් සහ කැපුම් වැනි සුළු තුවාල බරපතල තුවාලයක් සේ පෙනේ, නමුත් කලබල වීමට හේතුවක් නැත, ලබා දී ඇති පියවර අනුගමනය කිරීම උපකාරී වේ:

• රුධිර වහනය නැවැත්වීම සඳහා සෘජු පීඩනය විනාඩි 10-15 ක් සඳහා යෙදිය යුතුය.
• තුවාල වූ ස්ථානය සරල ජලයෙන් සෝදාගත යුතුය.
• තුවාල වූ ස්ථානය තෙත් රෙද්දකින් පිරිසිදු කළ යුතු අතර සුන්බුන් තිබේදැයි සොයා බැලිය යුතුය.
• ප්‍රතිජීවක ක්‍රීම් ආලේප කිරීම සහ තුවාලය වෙළුම් පටියකින් ආවරණය කිරීම.

ඔබ වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද?

සාමාන්‍යයෙන්, සුළු තුවාලයක් සිදුවුවහොත් වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කිසිදු හේතුවක් නැත, නමුත් කාලයත් සමඟ තුවාලය නරක අතට හැරේ නම් ඔබ කළ යුතුය. සුළු තුවාලයක් තුළදී ඔබට වෛද්යවරයෙකු වෙත යාමට සිදු වන වෙනත් තත්වයන් පහත පරිදි වේ:

• තුවාලය ආසාදනය වී වේදනාව ඇති කරයි නම්.
• තුවාල වූ ස්ථානයේ පිහිටුවා ඇති සැරව තිබේ නම්.
• තුවාල වූ ප්රදේශය වටා රතු පැහැයක් සහ ඉදිමීමක් තිබේ නම්.

වික්රියා සහ උළුක්කු සඳහා ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

මාංශ පේශිවල හදිසි ඇදීමක් සහ ඉරීමක් ඇති වූ විට වික්‍රියා ඇති වේ. මෙය වේදනාව, ඉදිමීම වැනි බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර, වෙහෙසට පත් වූ ප්රදේශය තැලීම් ඇති විය හැක.

මෘදු අවස්ථාවන්හිදී බන්ධන ඉරා දැමීමට හෝ බන්ධනීයන්ට වඩා දිගු කිරීමට හැකි බැවින් උළුක්කු වඩාත් බරපතල විය හැකිය. මේ අනුව, එවැනි වික්රියා සහ උළුක්කු සඳහා පොදු රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

• ලේ ගැලීමක් නොමැති නමුත් වේදනාව දරාගත නොහැකි නම් බොහෝ විට ඔබම උළුක්කු වී ඇත.
• සන්ධි වටා ඉදිමීම සහ ඇවිදීමට හෝ බර දරා ගැනීමට නොහැකි වීම.

සුළු තුවාල නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?

සුළු තුවාල නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට වේදනා ඖෂධ ලබා ගත හැකි අතර වෙළුම් පටි පැළඳිය හැකිය. තුවාලය මත ප්රතිජීවක ආලේපන භාවිතය ද වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට සීතල වතුර, අයිස් පැකට් සහ වේදනා නාශක භාවිතා කළ හැකිය. තුවාලය අඛණ්ඩ වේදනාවක් ඇති කරයි නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන සුළු තුවාල සඳහා වේදනා නාශක සහ වෙනත් ඖෂධ ගැනීම අතුරු ආබාධ සහ සංකූලතා ඇති කළ හැකි බැවින් උපදෙස් දෙනු නොලැබේ. මේ අනුව, තුවාලය කුඩා නම්, එය ඉවසා දින කිහිපයක් තබා, විලවුන් ආලේප කරන්න.

සුළු තුවාල වර්ග

• ඕනෑම ආකාරයක වික්රියා සහ උළුක්කු
• කුඩා කැපුම් හා තෘණ
• කෘමීන් සහ සතුන් දෂ්ට කිරීම්
• සම මත අසාත්මිකතා

පූනේ ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා හි සුළු තුවාල ඒකක තිබේ

පූනේ හි ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහලට හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ගත හැකි පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද?

සාමාන්‍යයෙන්, ක්‍රීඩා කරන විට හෝ යම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන විට කුඩා තුවාල, තැලීම් සහ කැපුම් නිතරම සිදුවේ. නමුත් ඔහුගේ/ඇයගේ තුවාල වළක්වා ගැනීමට කෙනෙකුට ගත හැකි පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් තිබේ:

• දණහිස, දණහිස සහ වැලමිට පෑඩ් වැනි නිවැරදි සහ ගැලපෙන ගියර් පැළඳීම නිර්දේශ කෙරේ.
• ඕනෑම ක්‍රීඩාවකට හෝ ව්‍යායාමයකට පෙර සැමවිටම උණුසුම් වන්න, එය ඔබට කැක්කුම සහ වික්‍රියා ඇතිවීම වළක්වනු ඇත.
• සෑම විටම ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු විවේකයක් ගෙන ඔබේ ශරීරයට ප්‍රකෘතිමත් වීමට කාලය ලබා දෙන්න.
• තුවාලයක් තිබේ නම්, ක්‍රීඩාවෙන් හෝ ව්‍යායාමයෙන් වළකින්න, එය වේදනාව වැඩි කරන අතර සුවවීමේ කාලය අඩු කරයි.
• නිතරම සජලනය වෙන්න.

නිගමනය

ක්‍රීඩා කරන විට හෝ ව්‍යායාම කරන විට සෑම විටම සුළු තුවාල වළක්වා ගත නොහැකි නමුත් බරපතල තුවාල හෝ තුවාලය උත්සන්න වීම වැළැක්වීමට සැලකිලිමත් විය හැකිය. වික්‍රියා සහ උළුක්කු සුළු තුවාල වන නමුත් යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා කෙනෙකුගේ/ඇයගේ ශරීරයට විවේකයක් ලබාදිය යුතු අතර ඉක්මන් නොවිය යුතුය. ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා වේදනා ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය.

යොමුව:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries