පූනේ සදාෂිව් පෙත් හි ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

ක්‍රීඩා කරන විට හෝ ව්‍යායාම කරන විට ඇතිවන තුවාල ක්‍රීඩා තුවාල ලෙස හැඳින්වේ. මේවාට වික්‍රියා, උළුක්කු, භ්‍රමණ කෆ් තුවාල, අස්ථි බිඳීම්, ඉදිමුණු මාංශ පේශි, විස්ථාපනය, දණහිස් තුවාල සහ වෙනත් ය.

ක්‍රීඩා තුවාල මොනවාද?

ක්‍රීඩා තුවාල යනු කිසියම් කායික ක්‍රියාකාරකමකට හෝ ක්‍රීඩාවකට සහභාගී වීමේදී ඇතිවන තුවාල වේ. නුසුදුසු තාක්‍ෂණය, සමීකරණය නොමැතිකම හෝ අධික ලෙස පුහුණු කිරීම වැනි විවිධ හේතූන් නිසා මෙම තුවාල සිදුවිය හැකි අතර මෘදු සිට දරුණු විය හැකිය.

ක්රීඩා තුවාල වර්ග මොනවාද

විවිධ ආකාරයේ ක්‍රීඩා තුවාල ඇත, එනම් -

වික්‍රියා - මාංශ පේශි හෝ කණ්ඩරාවක් ඉරී ගිය විට හෝ අධික ලෙස දිගු වූ විට එය වික්‍රියා ලෙස හැඳින්වේ. මේවා උළුක්කු ලෙස වරදවා වටහා ගත හැක, කෙසේ වෙතත්, දෙකම වෙනස් වේ.
ඉදිමුණු මාංශ පේශී - ක්රීඩා තුවාලයක් සිදු වූ විට, ඉදිමීම ස්වභාවික ප්රතික්රියාවක් ලෙසද සිදු වේ. ඉදිමුණු මාංශ පේශිවල පොදු ලකුණක් වන්නේ දුර්වල හා වේදනාකාරී මාංශ පේශි වේ.
අස්ථි බිඳීම - විශේෂයෙන්ම ස්පර්ශක ක්රීඩා වලදී අස්ථි බොහෝ විට කැඩී යයි. මේවා අස්ථි බිඳීම් ලෙස හැඳින්වේ.
භ්රමක කෆ් තුවාලය - භ්රමක කෆ් මාංශ පේශි කැබලි හතරකින් සෑදී ඇත. එය එක් එක් දිශාවට අපගේ උරහිස් චලනය සඳහා වගකිව යුතුය. භ්‍රමණ මාංචුවේ එක් මාංශ පේශියක් ඉරී ගියහොත්, කැරකෙන මාංචුව දුර්වල වී තුවාල වේ.
උළුක්කු - අස්ථි කොටස් ඉරී ගිය විට හෝ දිගු වූ විට එය උළුක්කුවක් ලෙස හැඳින්වේ.
දණහිස් තුවාල - දණහිස් තුවාල වලට මාංශ පේශි ඉරීම, පටක ඉරීම හෝ දණහිසේ මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය.
අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යාම - ACL ඉරීම යනු අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යාම හෝ කැඩී යාමේ වේදනාකාරී තුවාලයකි.
අවතැන්වීම් - ක්‍රීඩා තුවාල හේතුවෙන් අස්ථි විස්ථාපනය විය හැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අස්ථිය එහි සොකට් එකෙන් චලනය වී වේදනාව, දුර්වලතාවය සහ ඉදිමීම ඇති කරන බවයි.

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල වල රෝග ලක්ෂණ වර්ග දෙකක් විය හැකිය - උග්ර සහ නිදන්ගත. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ -

වේදනාව - ක්රීඩා තුවාලයේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ වේදනාවයි. තුවාලයේ වර්ගය අනුව එය වෙනස් විය හැකිය.
තද ගතිය - ක්රීඩා තුවාලයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ තද ගතියයි. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ චලනයේ පරාසය සීමිත නම්, තුවාලය කෙතරම් බරපතලද යන්න පෙන්නුම් කළ හැකිය.
දුර්වලතාවය - කණ්ඩරාවේ හෝ මාංශ පේශිවල තුවාල හේතුවෙන් එය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කළ නොහැක. දුර්වලකම නිසා කෙනෙකුට අත එසවීමට හෝ ඇවිදීමට නොහැකි විය හැකිය.
රතු පැහැය - තුවාල වූ ස්ථානයේ දැවිල්ල, ආසාදනය, සීරීම් හෝ අසාත්මිකතා තිබේ නම්, එය රතු පැහැයට හේතු විය හැක.
ඉදිමීම - ක්රීඩා තුවාලයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ තුවාල වූ ස්ථානයේ ඉදිමීමයි. ඉදිමීම සිදු වන්නේ තුවාලයට ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සුව ප්‍රතිචාරයක් ලෙසය.
අස්ථාවරත්වය - තුවාලය සන්ධියකට නම්, එය අස්ථායී විය හැකි අතර එය පිටවීම හෝ බකල් කිරීම වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක. මෙය විශේෂයෙන්ම ACL ඉරීම වැනි අස්ථි ආබාධයක් තුළ සිදු වේ.
හිරි වැටීම සහ හිරිවැටීම - ස්නායු වලට හානියක් හෝ කෝපයක් තිබේ නම්, කෙනෙකුට හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් අත්විඳිය හැකිය.
ව්යාකූලත්වය - හිසෙහි තුවාලයක් තිබේ නම්, එය කම්පනයට හේතු විය හැක. මෙය ඔක්කාරය, හිසරදය, කරකැවිල්ල, ව්‍යාකූලත්වය, නුරුස්නා බව සහ මතක ගැටළු වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

පූනේහි ක්‍රීඩා තුවාල ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

හදිසි අනතුරක් හෝ වැටීමක ප්රතිඵලයක් ලෙස උග්ර ක්රීඩා තුවාල සිදු වේ. නිසි උපකරණ සහ ආම්පන්න පැළඳ නොසිටීම හෝ අනාරක්ෂිත තත්ත්‍වයේ ක්‍රීඩා කිරීම හේතුවෙන් ක්‍රීඩා කරන විට ඒවා ඇති විය හැක. නිදන්ගත තුවාල කාලයත් සමඟ සිදු වේ. මේවා නිසි ලෙස සුව කිරීමට අපොහොසත් වන හෝ නුසුදුසු ස්වරූපය හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් ඇතිවන උග්‍ර තුවාල ලෙස ආරම්භ විය හැක.

පූනේ හි වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ක්‍රීඩා තුවාල ඉතා සුලභ ය, එබැවින්, සෑම වේදනාවක් හෝ වේදනාවක් සඳහා, විශේෂයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සරල ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් පසුව පවා තුවාලයක් සුව නොවන්නේ නම් සහ නරක අතට හැරේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

පූනේ ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා හි හමුවීමක් ඉල්ලන්න

ඇමතුම් 1860-500-2244 හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට

ක්‍රීඩා තුවාල වල අවදානම් සාධක මොනවාද?

ක්රීඩා තුවාල ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවදානම් සාධක මගින් කෙනෙකුට තවත් ඒවාට ගොදුරු විය හැක, ඇතුළුව -

ළමාවිය
අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
තරබාරුකම හෝ තරබාරු වීම
වයස අවුරුදු
උග්ර තුවාල වලට නැඹුරු නොවේ

ක්‍රීඩා තුවාල හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

ක්‍රීඩා තුවාල හඳුනා ගැනීම සඳහා, විවිධ පියවර ගත හැකිය:

ශාරීරික පරීක්ෂණය - පළමු පියවර සාමාන්යයෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි.
වෛද්‍ය ඉතිහාසය - ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ සම්පූර්ණ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කර ඔබේ තුවාල සහ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබෙන් විමසනු ඇත.
රූප පරීක්ෂණ - මෙයට අමතරව, රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාට X-ray, MRI සහ CT ස්කෑන් වැනි රූපකරණ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.

ක්‍රීඩා තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා පළමු ප්‍රතිකාර මාර්ගය වන්නේ විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය ඇතුළත් RICE ක්‍රමයයි. තුවාලයකින් පසු පැය 24 සිට 36 දක්වා අනුගමනය කරන විට එය ඵලදායී විය හැක. ඔබ තවදුරටත් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වැඩිදුර ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ක්රීඩා තුවාල හා එහි පිහිටීම අනුව එය වෙනස් විය හැක.

ක්‍රීඩා තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

පහත දැක්වෙන ඉඟි මගින් ක්රීඩා තුවාල වළක්වා ගත හැකිය:

ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර උණුසුම් වීම සහ දිගු කිරීම සහ සිසිල් කිරීම
නිසි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම
නිසි උපකරණ භාවිතා කිරීම
තුවාලයකින් පසු ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීම